Heißhunger...

Ich bin heute mal auf den Spuren des Heißhunger gewandelt und habe da einiges Interessante gefunden.
z.B. einen interessanten Artikel, aus dem ich euch mal Ausschnitte vorstelle....


"Wohl jeder von uns, der versucht, ein paar störende Pfunde loszuwerden, kennt den Heißhunger. Eine Diät durchzuhalten, ist definitiv eine Herausforderung, und die hinterhältigen Essattacken können sich als starke Gegner erweisen.

Woher kommt dieser Drang? Obwohl Heißhunger ein verbreitetes Phänomen ist, steht die Forschung über seine Ursachen noch am Anfang.

Die Psychologinnen Eva Kemps und Marika Tiggeman von der australischen Flinders University befassten sich nun eingehend mit der möglichen Kontrolle von Essattacken und veröffentlichten ihre Studie in dem Journal „Current Directions in Psychological Science“. Dabei werteten sie die bisherige Forschung aus und stellten sie in Zusammenhang mit ihren aktuellen Versuchsreihen.

Der ganz normale und gesunde Hunger ist das Verlangen nach Nahrung irgendwelcher Art, um sich zu sättigen.

Der Heißhunger unterscheidet sich vom Hunger dadurch, dass er sich auf ein spezielles Nahrungsmittel richtet. Ob jemand Schokolade, Eis oder Pommes Frites mit Ketchup vor dem geistigen Auge hat, es muss sofort ausgerechnet das Ersehnte sein, unabhängig davon, ob der Körper satt ist oder nicht.

Die meisten Menschen kennen Anflüge von Heißhunger zumindest gelegentlich, aber bei einigen führen sie in ausgeprägter Form zu schweren gesundheitlichen Risiken bis hin zu Essstörungen und Übergewicht.

Woher kommt der Heißhunger? Bisherige Studien legten nahe, dass der Schlüssel in der mentalen Vorstellung liegt. Wenn jemand nach einem bestimmten Essen schmachtet, sieht er dieses lebhaft vor sich. Experimente zeigten auch bereits, dass die Stärke des Begehrens davon abhängt, wie deutlich das Ersehnte in der Vorstellung erkennbar ist. Und da die Vorstellungskraft für das begehrte Objekt, ob Essen oder auch Alkohol oder Zigaretten, kognitive Ressourcen benötigt, die an anderer Stelle dann fehlen, vermindert Heißhunger die Leistungsfähigkeit des Gehirns. So haben Menschen, die sich gerade ihr Lieblingsessen vorstellen, es schwer, gleichzeitig andere kognitive Aufgaben zu erfüllen.

In einem Experiment von 2008 stellten Kemps und Tiggemann fest, dass eine Testpersonengruppe, die intensiv an Schokolade dachte, sich weniger Wörter merken und schlechter mathematische Aufgaben lösen konnte als die Vergleichsgruppe ohne Heißhunger auf Schokolade.

Diese Erkenntnisse ließen die Forscher hoffen, dass sich der Zusammenhang zwischen Heißhunger, Vorstellungskraft und der dafür gebrauchten Gehirnkapazität auch umgekehrt nutzen lässt. Sie versuchten also, bestimmte Denkaufgaben und visuelle Übungen einzusetzen, um den Geist so zu beanspruchen, dass weniger Kapazitäten für das Objekt der Heißhungerattacke übrig blieben.
Dabei verlegten sich Kemps und Tiggemann zunächst bewusst auf einfache und möglichst universell einsetzbare Sinnesreize.
In ihrer Versuchsreihe wurden die Testpersonen zum Beispiel aufgefordert, sich einen Regenbogen bildlich vorzustellen, oder auch, sich den Geruch von Eukalyptus auszumalen. Die Probanden zeigten durch diese Umlenkung ihrer Aufmerksamkeit durchgehend Besserung. In einem weiteren Experiment beobachteten die Teilnehmer ein schwarz-weißes Flackermuster am Monitor, vergleichbar mit dem Flimmern eines Fernsehers im Suchlauf. Sie bekundeten anschließend, dass sowohl das Bild des von ihnen anvisierten Objekts undeutlicher geworden sei als auch das Essverlangen nachgelassen habe. Die Forscher schöpfen daraus die Hoffnung, dass schon einfache visuelle Ablenkungsmanöver sich als wirksame Methoden im Kampf gegen den Heißhunger erweisen können. Als praktischen Vorschlag regen sie an, die mit weiteren Experimenten noch zu optimierenden visuellen Heißhunger-Hemmer künftig in tragbare Kommunikationsgeräte, wie I-Phones und Netbooks zu integrieren."


Darum sage ich, man soll sich so lebhaft wie möglich ausmalen, wie man aussieht, wenn man sein Ziel erreicht hat, was man dann alles tun kann, was man dann für Kleidung trägt, wie man sich fühlen wird, usw.
Quasi unser schlankeres Ich zum Objekt der Begierde machen. Man kann seine Vorstellungskraft trainieren und es scheint sich zu lohnen.

Da fällt mir gerade ein, meine intensives Beschäftigen mit den Pancakes und dem Herstellen des Tiramisus, hat mich meinen Heißhunger nach der im Kühlschrank vorhandenen Eiscreme vergessen lassen….

Ups, schnell was anderes vorstellen, ich sehe einen Regenbogen…

(nicht wirklich, ich muss noch trainieren...)