Hallöle, ich möchte abnehmen

Du bist ja ein goldiges Schatzilein. Danke schön

 

Mamaglück das Galaxy Note ist ja auch schon eher ein kleines Tablet. Daher geht es da. Aber auf normalen Smartphones geht es nicht. Auf jeden Tablet geht es auch.

 

Achso. Na ich hab nur das und bin glücklich damit. Da hab ich wohl Glück gehabt.

 

So ist es Mamaglück

 

:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:Hallo Arnie, "Entenwein" sehr kreativ und witzig! :D
Du hast ja einen tollen Erfolg in so kurzer Zeit erzielt. Klasse!(y)
Ganz fettes Lob!
Fühlst du auch dieses Alma-Karma, diese Energie, Freude und diese innere Ruhe?
Ja, Manuel ist der nette Herr auf youtube der dir zu unglaublichem Muskelkater verhelfen kann, deine Chicken Wings werden brennen;).
Probier es mal aus, kostet nichts, macht Spaß und ist überall möglich.
Ich wünsche dir einen ruhigen Nachtdienst und mach so weiter(y).
Du bist SUPER!
Liebe Grüße
Smarty

 

Genau aus diesem Grund sind wir hier alle füreinander da lieber Arnie.:D
Jeder für Jeden, alle mit demselben Ziel.
Bleib stark DU SCHAFFST DAS!(y)(y)(y)
Da bin ich mir ganz sicher. Vergiss Manuel nicht;) dann läufts noch besser.

 

Hi Arnie,

habe auch wieder eine Woche Nachtdienst vor mir. Als Schichtie brauchst du mit regelmäßigen Veranstaltungen gar nicht anzufangen, erst recht nicht, wenn sie auch noch Geld kosten. Wenn es wirklich gut läuft, nutzt du sowieso nur die Hälfte davon. Du kannst natürlich Manuel versuchen, aber zu Muskelkater kann auch ich dir verhelfen:LOL::ROFLMAO::ROFLMAO:.

Für eventuell vorhandene Chicken Wings brauchst du wirklich keinen Trainer. Ein paar klassische Übungen reichen für sehr gute Ergebnisse völlig aus und wenn es dir nicht reicht, nimmst du die schwerere Hantel:D.

1. Zuerst einmal ist die klassische Liegestütze eine Superübung für die Armstraffung; da haben aber auch andere Bereiche als nur die Arme noch etwas von. Gehen wir weiter zu Bi- und Trizeps-Übungen:
2. Zuerst klassische Curls, also die mit einer Hantel beschwerte Hand von waagerechter Position vor dem Körper zum Oberkörper hin ziehen.
3. Dann mit zwei Hanteln „Hände hoch“ von angewinkelt bis hoch über den Kopf strecken und wieder zurück.
4. Die gleiche Übung (nur dass die Handinnenflächen jetzt zum Kopf zeigen), aber die angewinkelten Arme nach außen drücken und dann wieder Richtung Kopf ziehen.
5. Eine schwere Hantel in beide Hände nehmen und hinter den Kopf halten. Dann vom Nacken in die Höhe heben und wieder zurück.
6. Letzte Übung: Ein Stuhl, rechtes Knie und rechte Hand darauf ablegen, Oberkörper nach vorne gebeugt. Eine Hantel in der linken Hand rechtwinklig halten und dann den Oberarm mit Ellenbogen hochziehen, aber die Schulter unten lassen. Mit der anderen Hand wiederholen.

Wenn du keine Hanteln hast, kannst du dir auch leere Wasserflaschen (o.ä.) mit Sand füllen (mir würden die nicht reichen, aber für "weibliche Amateure" sind die wie geschaffen).
Wenn du das alle zwei Tage je 10-15 Mal machst und von allem 3 Durchgänge, sind deine Chicken Wings in Null-Komma-Nichts Geschichte, versprochen!(y)

Viel Spaß beim Trainieren............