Hallöle, ich möchte abnehmen

Hallo Arnie,

herzlich willkommen hier bei uns(auch wenn es spät kommt)!;)

Ich habe gerade einen völlig chaotischen Zeitraum mit ständig wechselnden Schichten hinter mir. Zwei Wochen gab es überhaupt kein frei und dann diese Wechsel von Nacht auf Spät auf Früh und diese dann auch noch zu unterschiedlichen Anfangs- und Endzeiten. Dafür hatte ich die letzten Tage auch Überstundenabbau und war nur zu Hause. Diese Zeit kann man aber nicht unbedingt als Urlaub bezeichnen; ich würde da schon eher von Rekonvaleszenz sprechen, da ich die ersten Tage stehend KO war.

Auch wir haben so einiges gemeinsam: Ich bin auch (fast) in deinem Alter, habe relativ wenig Ahnung von Computern und Zubehör(n) (das hier ist mein erstes und einziges Forum), wir beide arbeiten im Schichtbetrieb, meine ersten fünf Kilo waren genauso schnell verschwunden und ich mag Sport. Dein Problem, die Beine nicht mit einbeziehen zu können, ist wirklich blöd. Bis auf Hanteltraining, Bauch-, bzw. Oberkörperübungen fällt mir nicht ganz viel ein. Was du versuchen könntest, ist die Ruderbank, obwohl da auch die Beine involviert sind. Aber vielleicht geht das, da die Beine nicht unbedingt den entscheidenden Part mit viel Kraft übernehmen müssen.

Mit dem Essen in den einzelnen Phasen habe ich überhaupt keine Probleme gehabt. Ich bin sowieso eine Nachteule und „der frühe Vogel“ ist mir so ziemlich egal:LOL:. Auch wenn ich zum Frühdienst um 04.00 Uhr aufstehe, kann ich vor 10.00 Uhr meistens nichts herunter bekommen; da gehört dann schon viel Überwindung zu. Und wenn ich es genau nehme, ist dann ein Shake sogar leichter herunter zu bekommen, als „feste Nahrung“. Mit den Kohlenhydraten vor dem Schlafen gehen halte ich es immer gleich, egal zu welcher Zeit das ist: möglichst wenige! Ansonsten esse ich auch um 00.00 Uhr zu „Mittag“; wo ist das Problem, wenn man erst um 08.00 Uhr schlafen geht?:ROFLMAO:

So, im Moment fällt mir nicht mehr viel ein. Ansonsten weißt du ja: die Lösung ist im Forum immer nur ein Frage weit weg(y)........

 

Hi Arnie
herzlich Willkommen.

Wenn es garnicht ohne Nudeln und Brot geht, dann probier doch mal Eiweißbrot und/oder Shiritaki- oder Konjaknudeln. Beides fast KH-frei und daher sehr gut für abends geeignet.

 

Hallo Arnie,

:LOL::ROFLMAO::ROFLMAO:....so sind wir Kreaturen der Nacht eben........:D

Hohes Körpergewicht und Schmerzen in den Extremitäten gehören schon irgendwie zusammen! Mein Hauptgrund für den "Kiloabwurf" waren die Kniegelenke; ich konnte ohne Schmerzen keine Treppe mehr steigen. Nachdem der Arzt mir neue Gelenke offerierte, entschied ich, dass das noch nicht notwendig ist. Bereits mit den ersten verschwundenen Kilos verschwanden auch die Schmerzen; zwar langsam, aber stetig. Heute laufe ich Treppen - schmerzfrei mit meinen Enkeln auf dem Arm - hoch:).

Ich wünsche dir, dass das auch bei dir so "läuft".

PS: Wochenende ist nicht, die Tretmühle "Nacht" ist schon wieder angelaufen..........

...gewöhnungsbedürftig und reine Geschmacksache. Wenn du die (geschmacksneutralen) Nudeln in einer Soße kochst, nehmen sie den Geschmack gut auf. Ich esse sie liebend gerne als Carbonara (440 Kcal). (y)