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hallo!!

Diskutiere hallo!! im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ich bin seit 3 Wochen dabei mit 16/8, habe noch keine Erfolge auf der Wage, werde trotzdem weiter machen , komme mit dem Fasten gut zurecht, bloß...

  1. Cinderella67

    Cinderella67 Mitglied

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    ich bin seit 3 Wochen dabei mit 16/8, habe noch keine Erfolge auf der Wage, werde trotzdem weiter machen , komme mit dem Fasten gut zurecht, bloß in der Zeit wo ich essen kann, da schmeckt halt alles soooo gut, muß mich ziemlich bremsen, ich hoffe das wird noch besser
     
    #1 Cinderella67, 09.06.2015
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  3. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallöchen und herzlich Willkommen, Cinderella67!

    Schön, dass Dir das Kurzzeitfasten gut gefällt, leider kann man natürlicherweise in der Essenszeit nicht wirklich ohne Ende essen, deshalb wahrscheinlich auch der Stillstand auf der Waage.

    Falls Du Tipps benötigt, sind wir gerne für Dich da...ansonsten wünsche ich Dir viel Spaß & Erfolg:ROFLMAO:
     
    #2 Puffin9, 09.06.2015
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  4. feinschmeckerin

    feinschmeckerin Mitglied

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    liebe Cinderella67 , ich bin auch noch nicht so lange dabei und mir fällt es ebenfalls schwer, den richtigen Kalorienbedarf einzuschätzen.
    Falls du dir dein Essverhalten mal genauer anschauen möchtest, kann ich empfehlen:
    - Gesamtumsatz ausrechnen (Grundumsatz + Leistungsumsatz), z.B. hier
    - mit einer App (z.B. fddb, ich benutze den fddb extender, funktioniert super) mitschreiben, wieviel du von was isst
    - zum Abnehmen wird von den meisten Experten hier im Forum geraten, 80% der Kalorien des Gesamtumsatzes täglich zu essen

    Ich rechne nicht jeden Tag, aber versuche es und erstelle nun sogar Wochenstatistiken... für die erste Zeit ist das sehr hilfreich, finde ich!
     
    #3 feinschmeckerin, 09.06.2015
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  5. Cinderella67

    Cinderella67 Mitglied

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    Danke für die Tipps und Hinweise, ich finde es schön nicht mehr allein mit sich zu "kämpfen", war noch nie in einem Forum, finde es echt gut
     
    #4 Cinderella67, 10.06.2015
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  6. Sandy76

    Sandy76 Mitglied

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    Auch ich heiße dich hier im virtuellen Wohnzimmer ganz herzlich willkommen und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deiner Abnahme.
    Lg Sandy :) ;)
     
    #5 Sandy76, 10.06.2015
  7. Cinderella67

    Cinderella67 Mitglied

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    war 4 Tage im Urlaub, konnte nicht schreiben, Kzf war auch nicht möglich, das Gewicht ging gleich wieder hoch auf Anfang:rage: ,aber jetzt werde ich durchstarten, muß doch möglich sein,dass es bei mir auch klappt,
     
    #6 Cinderella67, 19.06.2015
  8. Hüftgold

    Hüftgold Mitglied

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    Hallo Cinderella, es ist auch ein Unterschied, ob du 20,30 kg abnehmen musst/willst oder "nur" 5 kg. Die stärker Übergewichtigen verlieren zu Anfang viel eingelagertes Wasser.
    Ansonsten, hast du das Buch vom Daniel Roth gelesen? Da gibt es extra ein Kapitel, wenn zum Anfang nicht so recht will.

    LG und nicht aufgeben!
     
    #7 Hüftgold, 21.06.2015
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  9. Cinderella67

    Cinderella67 Mitglied

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    Das Buch habe ich gelesen, daran baue ich mich ja auch auf, Danke für den Zuspruch, wie "schnell" ging es denn bei Dir, und wie waren Deine Zeiten u. was hast Du denn so in den Essenszeiten gegessen?, würde mich auch von Erfahrungen von anderen freuen:)
     
    #8 Cinderella67, 21.06.2015
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  11. Niago

    Niago Mitglied

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    Also ich bin auch noch recht neu dabei.

    Hast du das Fasten gemeinsam mit Sport angefangen? Wenn ja, dann könnte es sein, dass du zeitgleich Muskeln aufgebaut hast.
    Dazu würde ich dir raten, deine Umfänge auch abzumessen, so siehst du, ob du am Bauch (usw.) verlierst.

    Wenn dann wirklich nichts geht, könntest du überlegen, ob du entweder deine Mahlzeiten einteilst. Also einplanst, was genau du an welchen Tag essen möchtest und dazu die Kalorien in den Blick zu behalten. Oder einfach die Fastenzeit zu verlängern. Ersteres ist wohl besser geeignet.
     
  12. Hüftgold

    Hüftgold Mitglied

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    Kannst du alles in meinem Tagebuch lesen ;) angefangen hab ich mit 16/8, dann auf 18/6, manchmal ist es auch nicht geplant etwas länger. Will jetzt mit 1,2* wöchentlich 24 Std fasten, um den Stoffwechsel anzukurbeln
     
    #10 Hüftgold, 21.06.2015
Thema:

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