Hallo zusammen

Hallo Spechtilein,

KZF ist schon was ganz tolles und für die Gesundheit sehr dienlich. Abnehmen jedoch kannst du leider alleine damit nicht, wenn du nicht auf deine Kalorienbilanz achtest. Mit einfachen Worten: Einfach weiteressen wie bisher funktioniert nicht!

Ich kombiniere 16/8 mit Kalorienzählen und das KFZ unterstützt mich insofern, dass ich absolut keinen Heißhunger, insbesondere auf Süßigkeiten, mehr habe und dadurch meine Diät viel einfacher durchführen kann. So habe ich nun in den letzten 7 Monaten über 25 Kilo abgenommen und bin fast am Ziel angelangt.

Berechne deinen Gesamtumsatz und bleibe dadrunter, somit wirst du von Woche zu Woche weniger wiegen.

 

Das KZF sollte man nicht als Diät sehen, sondern als eine gesunde Lebensgestaltung. Der Magen-Darm-Trakt kommt zur Ruhe, die Insulinproduktion wird runtergefahren, der Körper bildet Wachstumshormone, die uns jung und fit halten. Auch im mentalen Bereich ändert sich einiges: Man weiß die Lebensmittel viel mehr zu schätzen, die man zu sich nimmt und schenkt einer gesunden Ernährungsform viel mehr Beachtung.

Der Grund, warum KZF den Heißhunger dämpft liegt ganz klar an der Insulinproduktion. Dadurch, dass das Insulin keine Achterbahn mehr fährt, ist eine kontinuierliche Sättigung gegeben und man hat gar kein oder nur wenig Lust auf ungesunde Naschereien.

Also ich empfehle ganz klar, die Kalorien im Überblick zu behalten, denn man neigt unterbewusst dazu, im Essensfenster so viel mitzunehmen, wie nur möglich ist. Das ist mir auch erst bewusst geworden, als ich vor lauter Frust versucht habe, eine Erklärung für den Stillstand meiner Waage zu finden (ich hatte nämlich zu Anfang das exakt gleiche Problem wie du). Erst das Buch von Nadja Hermann "Fettlogik überwinden" hat mir die Augen geöffnet, welches ich hiermit auch dir empfehle.