Hallo,ich bin seit heute Mitstreiter

Hallo Steffie,

ich schlage dir dringend vor als erstes das Buch zu besorgen.

Währenddessen kannst du hier im Forum für die Zeit ohne Buch sicher viele viele Tipps und Erklärungen finden,die dir am Anfang sehr weiterhelfen.

Als Tipp: Wenn du was genaues suchst,einfach oben rechts bei google suche den Suchbegriff eingeben,und dann den Haken auf dieses Forum setzen.

Solltest du etwas über die Suchfunktion nicht finden,dann immer rein damit ins Forum.

Wär doch gelacht,wenn wir das nicht beantworten könnten,oder dich hier mit dem SIS-Virus infizieren könnten :D

Viele Grüße
Bernd

 

Also bis das buch da ist erst mal was zur wichtigsten Mahlzeit, die du sofort umstellen kannst, das Abendbrot. Sie sollte viel Eiweiß enthalten also öffter mal ein Stück Fleisch in die Pfanne legen. Außerdem kannst du schon mal anfangen 5 Stunden Pause zwischen deinen drei Mahlzeiten zu lassen.

Die Feinheiten kommen dann durchs lesen im Buch oder in diesem Forum.

 

Drei Mahlzeiten sind ab jetzt Pflicht.

 

Hi Steffie,

das SIS System funktioniert auch hauptsächlich nach dem Biorythmus-Prinzip unserer Urahnen (ums mal so auszudrücken).Hierbei ist es schon sehr wichtig 3 Mahlzeit am Tag einzuhalten und auf die richtige Auswahl der Nahrungsmittel.

Morgens Kohlehydratreich,Mittags gemischte Kost,und abends Eiweissreiche Kost,wobei du bei allen Mahlzeiten auch ein wenig auf Fettreduziertes achten solltest,z.B. Käse,Wurst ect...

Zwischen jeder Mahlzeit sollten 5 Std. Zeit liegen,damit dein Körper genug Zeit hat die Mahlzeiten zu verarbeiten,besonders das Insulin benötigt diese Zeit.

Und wichtig ist ebenfalls,das abends die letzte Mahlzeit spätestens 2 Std. vor dem Schlafengehen eingenommen wird,damit der Körper sich in dieser Zeit auf die Schafenszeit eingewöhnen kann.