Hallo, habe da ein paar Fragen!

es ist erwiesen das das muskelmasse mehr wiegt als fett,aber langfristig nimmst du trotzdem ab.
dir auch einen schönen tag
gruß
resi

 

Glückwunsch zu Deinem Erfolg - das mit dem Ritual Wage kenne ich auch :) Ich habe auch den Tip bekommen mich nicht jeden Tag auf das gute Stück zu stellen, habe aber festgestellt, dass ich diese Motivation brauche - es motiviert mich auch, wenn nichts passiert oder ich plötzlich wieder was zulege - so nach dem Motto "Jetzt erst recht!":D!

Dein Eiweiß solltest Du abends nach dem Sport zu Dir nehmen - hat was mit dem Muskelaufbau zu tun und das die Muskeln nach dem Sport dringend Eiweiß benötigen - den Tip habe ich von Matthias bekommen, der Dir das sicher auch genau erklären kann.

Was Deine Zunahme betrifft, mach Dir keinen Kopf, manchmal sind das tatsächlich nur Wassereinlagerungen, die der Körper heute speichert und morgen wieder losläßt - Schwankungen sind da ganz normal.

Also ich wünsch Dir weiterhin viel Erfolg und dran bleiben, es lohnt sich ... ;)

 

Da bin ich nochmal ...

Muss mich verbessern , den Tip mit dem Eiweiß habe ich von Stefan und nicht von Matthias bekommen:

"Ein Tip noch. Ich würde die abendliche Eiweissmahlzeit nach dem Sport einnehmen und nicht davor. Wenn Du Deine Muskeln beim Sportprogramm anstrengst, macht es Sinn sie danach mit Eiweiss zu versorgen. Damit die Muskeln wachsen benötigen Sie Eiweiss und dann verbrennen Sie auf Dauer mehr Kalorien im Ruhezustand."

 

Auch nochmal ein Hallo von mir!
Du solltest dich echt nur einmal die Woche wiegen. Ich habe es früher auch immer jeden Tag gemacht und hab mich halb wahrnsinnig gemacht wenn ich einen Tag mal mehr wog, es ging sogar soweit das ich mich mehrmals am Tag gewogen habe und das ist völliger schwachsinn. Dabei habe ich auch gemerkt wenn man sich vorher angestrengt hat wiegt man mehr:D:D:D aber das ist total unwichtig!!! Nun habe ich meinem Mann gesagt er soll die Batterie rausnehmen und ich muß sagen es klappt gut und ich freu mich jede Woch auf die Waage...lach (ist vieleicht auch mal einThema "abhängigkeit Waage") ...lach:D

 

Hallo Donchulia,
herzlich willkommen in unserem Forum. Du bist ja fast eine Kopie von mir, ich bin leider nur 163cm groß! Ließ dich erst mal hier im Forum ein oder besorge dir das Buch! Das ist leider sehr wichtig. Dann weißt du auch wie wichtig das Frühstück ist. Ohne Frühstück machst du dir deine Ernährungsumstellung nur schwer. Und dein Gewichtsverlust wird unnötig gebremst! Alles Gute noch in der Anfangszeit!

P.S.:Außerdem ist Stefan nur der Nickname im Forum. Eigentlich heißt er im richtigen Leben ----------------- Sportakus!