Hallo,bin wiedermal hilflos

hallo klaus, also das bier solltest du wirklich weg lassen, auch wenns dir schwer fällt!

rezepte findest du auf almased.de, es gibt da einen download zur planfigur, da stehe leckere rezepte drin

ansonsten gibt es hier auch einen rezept-thread, da stehen auch ganz tolle sachen drin

das eiweißbrot solltest du einfach in deine eine mahlzeit integrieren, also nicht zwischendurch! und schauen, dass du nicht über die 450 kalorien kommst
ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir einen schönen sonnigen tag (sun)

 

Klaus ich würde am Anfang noch keine Kohlenhydrate essen um so länger du darauf verzichtest
um so besser wirst du abnehmen, ich spreche da aus Erfahrung!
Haue dir lieber ein schönes Hähnchenbrustfilet in die Pfanne und lecker Gemüse dazu, da hast
du mehr davon!
Ich wünsche dir viel Erfolg!!!

 

Hallo Klaus,

Auch ich möchte dich noch einmal dazu ermutigen, das Bier erst einmal komplett wegzulassen. Es ist absolut hinderlich für den Erfolg deiner Diät! (shake)

Du kannst hier viele gute Rezepte finden:
Almased Rezepte online
Auf diesen Seiten findest du auch ganz viele passende Rezepte, achte nur darauf, dass sie nur bis 450 kcal enthalten.
eatsmarter.de (400 - 500 kcal)
Leckere Diät-Rezepte zum Abnehmen (400 - 500 kcal)

Du kannst dir hier (rechts) die Broschüre "Planfigur" mit vielen leckeren Rezepten und dem Almased-Grundwissen kostenlos online bestellen: Almased Broschüren online (So kannst du das Rezept auch problemlos mit in die Küche nehmen. ;) )

In der Reduktions-Phase solltest du möglichst nur eine Mahlzeit durch Almased ersetzen. Zu dieser Mahlzeit darfst du dann sicherlich auch Eiweißbrot essen, nur solltest du stets die Gesamtmenge der kcal im Auge behalten. Am besten eignet sich das Mittagessen. Du solltest das Eiweißbrot aber nicht irgendwann später nehmen, sondern beim Almased bleiben bis du dein Wunschgewicht erreicht hast.

Das ist alles für den Anfang sicherlich nicht leicht, aber man gewöhnt sich daran und es ist es wert!

Viel Mut dafür! (y)

Beste Grüße,
someone

 

Hallo Klaus,

ja, du musst tapfer bleiben und bitte kein Bier trinken. Auch Zwischenmahlzeiten sind nicht erlaubt, einzige Ausnahme: selbstgemachte Gemüsebrühe, Rezept: hier. Aber Almased hält dich wirklich ausreichend satt.

Die von someone genannten Broschüren kannst du dir auch runterladen und ausdrucken, und unter den genannten Links findest du wirklich viele schöne Rezepte.

In der Reduktionsphase wird nur eine Mahlzeit gegessen und 2 x Almased getrunken. Diese eine Mahlzeit soll nicht mehr als 450 kcal haben. In der Reduktion bleibst du bis zum Wunschgewicht.

Lies dir auch mal den Infothread durch. Hier sind die wichtigsten Informationen zusammengestellt worden.(f)

 

Kein Problem. Motivation bekommt man hier immer - auch liebevolle Tritte in den Allerwertesten. Ist aber nie böse gemeint, auch wenn die Antworten dann mal etwas zackig rüberkommen ;)