habe ich mir falsche kh - u. ew angaben rausgesucht?

also ich bin 182 gross / 42 j alt. bmi von 27,2
für morgens mache ich 75 kh
mittags eiweiss 31 g
u abends auch 31 g ew
u. versuche unter 1600 kcal zu bleiben. ist das falsch? mein gewicht geht nicht hoch u. nicht runter. kann mir da vieleicht nocheinmal jemand behilflich sein? :runzeln:esse aber manchmal mittags etwas obst als nachtisch. oder, war das mein fehler? meistens - einfach gekochtes gemüse ohne soße u. dann irgend etwas eiweisshaltiges dazu.
lg danke für eure hilfe
monti

 

naja, ich habe im moment irgendwie den eindruck das das gewicht steht (messe mich regelmässig) u. meine umfänge wachsen!? !:runzeln:wir haben hier in der wg gemeinsam essen. dh. ich koche mir mittlerweile einfach gemüse ohne irgendetwas u. versuche auf meine eiweiswerte mit..zb...fleisch (wenns gibt) quark oder hüttenkäse zu kommen. ich kann mich nicht immer ausklinken aus dem mittagsessen. das mittagsessen ist so ziemlich die einzigste zeit wo wir alle hier zusammen sind.
tja u. morgens zwei scheiben brot abgewogen mit marmelade, oder müsli (abgewogen). abendessen wie mittags auch.
lg
monti