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Habe ich jetzt alles RICHTIG verstanden?!

Diskutiere Habe ich jetzt alles RICHTIG verstanden?! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Moin, meine Name ist Frank, ich bin 43 Jahre Alt, Bremer und habe leider(noch??) einen BMI von31,4 bei 182/104. Leider sind für mich als Neuling...

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  1. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Moin,
    meine Name ist Frank, ich bin 43 Jahre Alt, Bremer und habe leider(noch??) einen BMI von31,4 bei 182/104. Leider sind für mich als Neuling der das Buch nicht hat einige Beiträge absolut verwirrend, bzw. auch widersprüchlich der Akte Sendung mit Dr. Pape.

    Wenn ich zb Morgen mindestens 3-4 Brötchen Essen darf/sollte , wobei ich auf Wurst/Käse verzichten muß ,und auf süße Aufstriche zurückgreifen soll, komme ich doch automatsich über die 100 KH ?
    Bislang ging ich von folgender Regel aus:

    1. Morgens 100 KH
    2. 5 Stunden Pause
    3. Mittags Misch aus 75 KH/50EW
    4. 5 Stunden Pause
    5. Abends BMI* 1,5 EW( in meinen Fall 45 g) und maximal 10 KH
    6. 60 Fett verteilt über den Tag ,wobei Abends der geringste Anteil verzerrt werden soll.
    7. Letzte Mahlzeit VOR 21.00 Uhr

    Sind das so in groben Zügen die wichtigsten Regeln?

    Ich habe statt ab in 10 Tagen 300 g zugenommen. Kann es daran liegen das ich erst um 10.00-10.30 Frühstücke gegen 17 Uhr Mittag und meist erst nach 21.30 Uhr zu Abend Essen kann?
     
    #1 tomsdiner, 17.02.2012

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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    du isst als mann mit BMI > 30
    - 125g KH morgens und mittags, also 250g
    - 1 g EW je kg gewicht am tag(bandbreite 0,8-1.5g), davon abens BMI x 1.5, den rest morgens und mittags (morgens nur pflanzlisches EW)
    - ca. 60-70g fett

    17 uhr ist verdammt spät, das ist der späteste zeitpunkt, wann das mittagessen beendet sein muss. Pape nannte auch schon 16 uhr.
     
    #2 FrankTheTank, 17.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 17.02.2012
    1 Person gefällt das.
  4. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Man dankt, dann werde ich der Figur zur Liebe meinen Tagesablauf ab sofort dem Essen anpassen anpassen.(y)
     
    #3 tomsdiner, 17.02.2012
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