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gut, genug und rechtzeitig schlafen

Diskutiere gut, genug und rechtzeitig schlafen im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Gemeinde! Ich bin relativ neu hier, habe mich auch schon im entsprechenden Unterforum vorgestellt und wollte vorab noch ein kleines...

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  1. harvest

    harvest Mitglied

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    Hallo Gemeinde!
    Ich bin relativ neu hier, habe mich auch schon im entsprechenden Unterforum vorgestellt und wollte vorab noch ein kleines Dankeschön loswerden für dieses sehr interessante, freundliche und höchst informative Forum.
    Ich bin jetzt seit Freitag, den 18.3. aktiv bei Schlank im Schlaf dabei und habe schon unglaublich viel Input aufgesogen.
    Das Konzept leuchtet mir im Großen und Ganzen ein, mir macht es auch Spaß und ich fühle mich sehr gut dabei.
    Jetzt hab ich aber doch eine Frage: laut Buch heißt es, man soll vor 23 Uhr schlafen gehen und möglichst auf 7 - 8 h Schlaf kommen. Letzteres ist nicht mein Problem, da Schlafen eines meiner erklärten Lieblingshobbys ist :ja:, aber ersteres schaff ich nicht, da ich eine Nachteule bin. Ich häng gern noch vorm Fernseher rum, tüdel irgendwas oder surf im Netz. Meistens wird es 12 oder 1 uhr nachts.
    Ist wohl nicht ideal, oder?
    Und was mir noch mehr auf den Nägeln brennt: wie ist es mit einem kleinen entzückenden Mittagsschläfchen??? Wenn ich frei hab, so wie heute, mach ich das soo gern! Eigentlich ja widersinnig, nach einer KH-reichen Mahlzeit sich aufs Ohr zu hauen, oder? Ich war nach dem Schlafen heute bis weit über die 5 h satt und habe dann ein leichtes Abendessen mit ausreichend EW zu mir genommen, obwohl es vom Hunger her nicht hätte sein müssen.
    Wenn ich arbeite, ist das kein Problem, da hab ich dann abends ordentlich Hunger.
    Was meint Ihr, muß ich die Nickerchen an den freien Tagen (ist ja nicht immer der Fall) oder am WE einstellen - heul?

    Danke und Gruß Rebecca
     
    #1 harvest, 23.03.2011

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  3. Abnehmen Gast 76248

    Abnehmen Gast 76248 Guest

    Liebe Rebecca,
    ich glaube nicht das du auf dein Nickerchen verzichten mußt und wennn es dir hilft länger als 5 Stunden satt zu sein umso besser:)
    Ich hab das mit dem Schlaf so verstanden, daß man am besten 6-8 std schläft, weil der Körper sich regenerieren muß. Ob du von 23.00 bis ca 7.00 uhr oder 1.00 bis 9.00 Uhr schläfst ist egal. Nur die letzte KH.Mahlzeit sollte nicht später als 17.00 sein.
    Also genieße deinen Schlaf.
     
    #2 Abnehmen Gast 76248, 23.03.2011
  4. tamtam

    tamtam Mitglied

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    Also so genau muß man es nun auch wiedern nicht nehmen. Ich habe mir über meinen Mittagsschlaf noch nie Gedanken gemacht und trotzdem abgenommen. Das sehe ich nur als zusätzliche Entspannung und nicht als SIS.

    Der Schlaf nachts ist wichtig. Je mehr desto besser. Ob jetzt früher oder später ins Bett gehen - ist glaube ich ziemliche Gewohnheit. Wer früh schläft kommt nicht so in Versuchung später vor dem Fernseher zu naschen. ;)

    Wünsche Dir viel Erfolg mit SIS.
    tamtam
     
    #3 tamtam, 24.03.2011
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    23 uhr ist meines wissens nur der statistische durchschnitt in deutschland, aber keine empfehlung. mittagsschlaf ist kein problem. ich selbst gehe smeist gegen 1-2 uhr zu bett.
     
    #4 FrankTheTank, 24.03.2011
  6. harvest

    harvest Mitglied

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    Ach, der Tenor lautet also: kein Problem das Schläfchen am Mittag - na, das freut mich aber zu lesen! :freu:Danke für die Antworten.
     
    #5 harvest, 25.03.2011
  7. Abnehmen Gast 198235

    Abnehmen Gast 198235 Guest

    Hi Harvest,

    viel Erfolg beim abnehmen. :)

    Sofern dein Nickerchen nicht länger als ein paar Minuten dauert, ist es ok. Wenn du zu lange schläfst, schaltet dein Körper auf VERDAUUNG. Daher ist man meistens nach einem Mittagsschläfchen so gerädert! :D

    Ich persönlich gehe auch fast nie vor 24Uhr schlafen, und schlafe dann aber meine 7 Stunden durch. Wenn ich am Tag hart trainiert habe, dann komme ich auch früher zum schlafen.

    Also mein Tipp bezüglich deiner Frage:

    Lass das Nickerchen weg :)
     
    #6 Abnehmen Gast 198235, 26.03.2011

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