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Gultschatai`s Tagebuch

Diskutiere Gultschatai`s Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Gultschatai, wie machst Du Sport. Kommst Du richtig außer Atem und musst Schwitzen?

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  1. nonne

    nonne Mitglied

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    Hallo Gultschatai,

    wie machst Du Sport. Kommst Du richtig außer Atem und musst Schwitzen?
     
    #11 nonne, 20.07.2011

  2. Anzeige

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  3. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    Hallo Til,

    schwitzen muss ich, aber außer Atem komme ich nicht. Danach habe ich nur weiche Beine :) Vor ein paar Jahren habe ich 3 mal die Woche je 1 Stunde auf dem Crosstrainer gestanden, geschwitzt ohne Ende. Aber das hat mir gut getan.

    Machst du Sport?

    LG
     
    #12 Gultschatai, 20.07.2011
  4. nonne

    nonne Mitglied

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    Ja, die letzten zwei Wochen zwar weniger aber jetzt habe ich bis Mitte September wieder mehr Zeit bzw. weniger berufl Stress zu erwarten.

    Also wenn Du schwitzt, dann ist die Intensität sicher hoch genug und wenn Du nicht außer Atem gerätst, dann ist die Intensität nicht zu hoch (frei nach dem alten Turnvater Jahn Motto: lauf aber gut schnauf).

    Mach einfach weiter - ich weiß man wird gerne ungeduldig.
     
    #13 nonne, 20.07.2011
  5. Gultschatai

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    #14 Gultschatai, 20.07.2011
  6. Gultschatai

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    Heute Frühstück:

    [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Frühstück: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2427 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]580 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]91,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25 g Butte, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]369 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]88 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]199 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]150 g Roggenmischbrot, Feinbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1413 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]337 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]69 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,5 g[/TD]
     
    #15 Gultschatai, 20.07.2011
  7. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    Mittagessen:
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    Abendessen:
    [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abendbrot: 9 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]51,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett i.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]25,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]80 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]80 g Chinakohl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 ml Saure Sahne, 10% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]230 g Champignons, 1. Wahl in Scheiben[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]30 g Zwiebel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]200 g Radieschen, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Rolle Harzer Roller[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]14,5 g[/TD]





    Insgesamt:
    Fett 55,6 g
    Kohlenhydrate 208,5 g
    Protein 88,5 g
     
    #16 Gultschatai, 20.07.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 20.07.2011
  8. Limax

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    Hallo Gultschatai,

    ich hab schon im Februar angefangen mit SIS.
    Bin zufrieden mit meinem Ergebniss, aber jeder hat sein Tempo. Verlier nicht die Geduld und bleib einfach dran.
    Ich wünsch dir weiter viel Erfolg!
     
    #17 Limax, 20.07.2011
  9. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    Danke dir Limax. Mir bleibt nichts anderes übrig, als Geduld zu haben. Bei mir geht es soooo langsam, unverschämt langsam. Jetzt versuche ich mehr zu essen. Vielleicht hilft es beim Abnehmen. Wenn nicht, dann fahre ich nach Essen!!!!!!! :| :)
     
    #18 Gultschatai, 20.07.2011

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  11. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    Also, heute Früh war es mehr auf der Waage, als gestern Abend. Wie geht es denn? Interessant.

    In der letzten 3 Spalten Fett / KH / EW
    ​
    [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abendbrot: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1136 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]271 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]39,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Portion Harzer Käse, 0,5 % Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]237 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]57 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]250 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]503 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]3 EL Vanille-Diät-Drink Schlank im Schla[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]397 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]17,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittagessen: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3025 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]723 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]91,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]29,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Pizza Steinofen-Pizza, Spinat Käse[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2987 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]713 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]26,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]89,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]29,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 kleine Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]38 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Frühstück: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2427 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]580 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]17,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]90,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]150 g Graubrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1413 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]337 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]68,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]50 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]199 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]10,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]25 g Butte, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]369 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]88 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]6588 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1573 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]50,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]195,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]82,5 g[/TD]


    Tagesbilanz: Fett 50,2 gr / KH 195,7 gr / EW 82,5 gr

    Wasser weniger als 1L; kein Sport;
     
    #19 Gultschatai, 21.07.2011
  12. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    145
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    11
    Morgen gehen wir mit Arbeitskollegen auf eine privat Grillparty. Das Fleisch soll man selbst mitbringen. Ich habe für mich schon ein paar gram eingekauft. Wird es nicht zu viel sein, wenn ich allein 600gr Fleisch verputze?
    Mal sehen.

    Und was noch meine Waage danach sagt, ist eine gute Frage.
    :)
    LG
     
    #20 Gultschatai, 21.07.2011
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