Gultschatai`s Tagebuch

Also, ich bin schon frech genug geworden um mein eigenes Tagebuch zu führen. Ich probier mal, was daraus kommt. Ob ich Regelmäßig hier was schreibe. :) Mal sehen. Aber probieren tue ich.

Ich würde mich auch freuen, wenn Ihr bei mir vorbeischaut und was korrigiert, was euch nicht richtig vorkommt.

 

Laut Buch soll ich 75g KH je Mahlzeit zu mir nehmen. Aber weil ich so langsam abnehme, oder Gewichtstillstand habe, gibt es die Meinung, dass ich zu wenig esse. Ich möchte jetzt ausprobieren, was passiert, wenn ich ca. 100g KH esse, statt 75g.
Gestern habe ich einbisschen Sport gemacht, 30 min. Heute ist schon 600g mehr auf der Waage. Das kann wahrscheinlich schlecht wegen mehr essen sein, ist glaube ich Wassereinlagerung. (Das glaub ich jedes mal, wenn ich mehr Gewicht auf der Waage sehe :))

Seit März habe ich schon mal 4,5 kg abgenommen, dann stand mein Gewicht mehrere Wochen. Dann ging es nach oben. Ich habe mich an alle Regeln gehalten, brav 75g KH ausgerechnet und gegessen. Fettmenge nicht überschritten, immer weniger als 60g.

Frustrierend (envy).

 

So. Menü von Gestern. Montag 18.07.2011.

Fett / KH / EW​

[TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abendbrot: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2031 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]485 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]52,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37 g Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei Malze[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]384 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]92 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40 g Avocado, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]364 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]87 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]120 g Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]769 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]184 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]100 g Chinakohl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]55 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 g Garnele[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]459 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]110 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]24,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittagessen: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2803 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]669 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]99,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]37,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]50 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: 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myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]92 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]60 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]239 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]57 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 g Graubrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1413 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]337 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]68,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]7316 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1747 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]59 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]198,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]102,6 g[/TD]

 

Menü von Heute. Dienstag, 19.07.2011.

Die letzten 3 Spalten sind Fett / KH / EW

[TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abendbrot: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2177 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]520 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]24,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]64 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]289 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]69 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]200 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]150 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]250 g Hähnchen, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1738 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]415 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]49,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittagessen: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2651 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]633 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]98,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]29,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]50 g Mibell geriebener Käse, Edamer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]679 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]162 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]50 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]75 KJ[/TD] [TD="class: 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Vielen Dank für deine liebe Wörter und für die Unterstützung. :) Ich bin selbst gespannt, was daraus kommt. Ich wünsche mir nur das Beste. (rofl)

 

Heute morgen habe ich mich gewogen, 71,4 kg. Also, weniger als gestern. Gestern war es auf einmal 72,0kg auf der Waage. Nach der Arbeit habe ich mich um 18 Uhr nach dem ein bisshen 20min Sport auch gewogen. Ich weiss, albern, aber hab´s gemacht. Noch weniger, 71,0 kg. Ich vermute, dass Morgen noch weniger auf der Waage sein wird. Ich möchte gern.... :)

 

Danke dir, was muss ich drücken, damit es klappt? (inlove)

 

So sah mein Mittwoch aus.

5 Stunden habe ich ganz locker ausgehalten. Zwischen Mittag und Abendessen konnte noch längere Pause sein. Ich war fast gar nicht hungrig, erst nach 5 St. 45 min.

Essen: Fett 55,6g, KH 208,5 g; EW 88,5. Am Abend 51,3g EW.

Sport wurde gemacht. 25 min, Zuhause, mit Fitness-DVD-Programm. Kardio, Muskeln und Bauch. So mache ich jeden zweiten Tag. Montags, Mittwochs und Freitags. Ich versuche zumindest mich daran zu halten.