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Grundumsatz und Leistungsumsatz

Diskutiere Grundumsatz und Leistungsumsatz im Ernährung und Diät - Allgemeines Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo! Ich nehme nun seit 7 Wochen mit Kalorien zählen ab. Mein Grundumsatz liegt bei 2.000 kcal, mein Gesamtumsatz bei 2.600 kcal (halt mal 1,3...

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  1. Berger76

    Berger76 Mitglied

    Dabei seit:
    01.09.2011
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Hallo!

    Ich nehme nun seit 7 Wochen mit Kalorien zählen ab. Mein Grundumsatz liegt bei 2.000 kcal, mein Gesamtumsatz bei 2.600 kcal (halt mal 1,3 für leichte Bürotätigkeit).

    Nun lag ich im Schnitt immer bei 1.600 kcal, habe aber gehört, dass das gar nicht so gut sei. Es gab Tage die sportbedingt bei 500 kcal (1.400 durch Sport verbrannt) und auch Tage die bei 2.000 oder gar auch mal bei 3.000 lagen.

    Jetzt habe ich gelesen, dass man doch seinen Grundumsatz erreichen solle. D.h. also 2.000 kcal.

    Wie habe ich das genau zu deuten? Wenn ich also wieder einen Sporttag mit 1.400 kcal habe, am Tag 2.000 kcal zu mir genommen habe, also bei 600 kcal lande...dann muss ich noch 1.400 kcal zu mir nehmen um keinen jojo-effekt zu haben?

    Viele Grüße
    Jörg
     
    #1 Berger76, 01.09.2011

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