Grundsätzliches ...

Hallo Oldmann,
endlich mal wieder Männerprobleme ;)
Herzlich Willkommen bei uns im Forum und viel Erfolg bei der Abnahme.

Also dann hole ich mal etwas weiter aus:
Zuerst die schlechte Nachricht für Dich: Wenn man etwas verändern will, muss man etwas verändern. Das Konzept ist im wesentlichen darauf aufgebaut, dass man sich dran hält, um Erfolge zu erzielen. Da bei SIS auch keine Kalorien gezählt werden, ist es besonders für Leute mit geringerem BMI etwas schwieriger abzunehmen, vor allem am Anfang - da noch nicht so das Gefühl für Essens/Kalorienmenge da ist.
Bei SIS ist es wie bei allen Ernährungskonzepten, nur wenn die Gesamtkalorienbilanz stimmt, nimmt man auch ab. Also Drei Weisswürste ohne Beilage haben insgesamt mehr Kalorien als 500 gr. Magerquark. Wenn die Kalorienmenge über den Tag aber eher gering war, spricht auch nichts dagegen.

Zwischendurch mal aus der Reihe tanzen ohne den Erfolg zu vereiteln ist auch eher schwer. Kommt drauf an wie oft Du das machst und in welchem Aussmaass. Du musst für Dich etwas finden, was zu Dir passt. Wenn Du also jetzt schon weisst, dass ein absoluter Verzicht auf die jute Wurst am Morgen oder den Käse nicht möglich ist, dann wird SIS dich nicht glücklich machen. Genauso die Kartoffeln am Abend.

Aber Dein Ansatz ist schon gut, dass ganze schrittweise umzustellen. Nimm Dir am besten erstmal 4 Tage in der Woche vor, bei denen Du konsequent nach SIS lebst und die restlichen 3 Tage so ungefähr nach SIS ;) An den 4 konsequenten Tagen würde ich auch den Alk weg lassen.

Mit den Kohlehydraten ist es so eine Sache, in Gemüse sind auch welche, auch in Quark. Aber die Menge ist entscheidend und das Verhältnis zu den Proteinen. Also bei Quark kann man getrost diese Menge vernachlässigen.

So das wars erstmal fürs erste, lies DIch am besten etwas durch das Forum - ggf. findest Du noch ein paar gute Anregungen.

Grüße
Stefan

 

Hallo Oldman,
herzlich willkommen!

Wenn man deinen Beitrag liest, hat man das Gefühl, du möchtest am liebsten nur den Gewichtsverlust von SiS und nicht die Ernährungsumstellung. Tolle Idee, aber leider funktioniert das nicht.

Du siehst aber auch selber, dass dein Gewichtsproblem nur ein kleines Problem bei dir ist. Daher gebe ich dir einen Tipp:
Übernehme von Sis erst mal die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten! Wirklich nichts essen und nur Wasser oder ungesüssten Tee trinken. Vielleicht verlierst du schon dadurch das eine oder andere Kilo!
Viel Spaß dabei!

 

Hallo,
ich ernähre mich jetzt seit etwa 2 wochen nach schlank im schlaf, allerdings ohne irgendwelche mengen abzuwiegen und zu berechnen und ich weiß ich nicht ob ich nomade oder ackerbauer bin. obwohl mein BMI auch "nur" bei knapp 26 liegt, habe ich in dieser zeit schon 2,3 kg abgenommen :) ich kann also nur zustimmen, dass es, mir persönlich zumindest, schon viel hilft zwsichen den mahlzeiten nicht immer mal hier und da was kleines zu essen. Probier es aus! morgens auf den käse zu verzichten und abends auf das brot war am anfang schon komisch aber man gewöhnt sich viel schneller und besser daran, als man denkt. ich würde dir also auch empfehlen, es einfach mal zu versuchen, bei mir klappt es auch ohne zu akribisch zu sein!

Lg und viel erfolg!

 

Hallo erst mal, aber ich seh schon, du sträubst dich. Wenn man was ändern möchte, muss man auch Veränderungen zu lassen. Das ist die erste Voraussetzung das etwas klappt. Es gibt ja einige Vorschläge schon und die sind sicher gut und leicht zum umsetzen.

Wünsch dir viel Glück.