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Gibt es sowas wie einen Ernährungsplan?

Diskutiere Gibt es sowas wie einen Ernährungsplan? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo! Ich habe vor ein paar Monaten das Hörbuch Schlank im Schlaf mal angehört (sicherlich werde ich das in den nächsten Tagen nochmal tun),...

  1. Janey

    Janey Mitglied

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    Hallo!

    Ich habe vor ein paar Monaten das Hörbuch Schlank im Schlaf mal angehört (sicherlich werde ich das in den nächsten Tagen nochmal tun), hab mich auch gerade hier noch etwas eingelesen.

    Allerdings habe ich ein Problem damit, was ich wann Essen darf und was gar nicht.
    Gibt es dann dafür so einen Übersichtsplan bzw. Ermährungsplan? Das würde das Einsteigen für Anfänger sicherlich einfacher machen.

    LG

    Janey
     
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    es gibt baukästen und rezepte in den büchern. und es gibt einen 4-wochen power-plan. den findet man im rezeptbuch am ende als 2-seitige übersicht und es gibt meines wissens auch ein eigenes buch zu dem 4 wochenplan. dieser powerplan ist aber eher eine art crash-kur.

    ich denke, du brauchst nochmal übersichtlich die regeln und übersichten, was, wann, wieviel. das findest du im grundbuch: Schlank im Schlaf, die revolutionäre formel
     
    #2 FrankTheTank, 10.01.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.01.2010
  4. Martinka

    Martinka Guest

    Hallo Janey,
    hier ein Tip.
    Weltbild hat zur Zeit das SiS für Berufstätige in Angbot .Das Buch kann ich empfehlen,ich gucke sehr viel da hinein in den Baukästen was man auch unterwegs essen kann.Es hilft in vielen Lagen weiter.
    LG Martina
     
    #3 Martinka, 10.01.2010
  5. AngelWings84

    AngelWings84 Mitglied

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    Wie Frank schon sagte, ist es wohl erstmal sinnvoll das Grundbuch zu lesen. Ich zB. tu mir viel leichter, wenn ich etwas sehen kann, Tabellen o.ä. und da immer wieder nachsehen kann.
     
    #4 AngelWings84, 10.01.2010
  6. Jen

    Jen Mitglied

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    Ich würde auch zum Buch raten, da lösen sich viele Probleme ganz von selbst.
     
  7. Janey

    Janey Mitglied

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    Ja ok .. das seh ich ein.

    Mal angenommen ich esse morgens kein Eiweis, halte die fünf Stunden jeweils ohne Essen und zuckerhaltigen Getränken durch, esse mittags normal und abends nix Süßes wie Pfannkuchen oder so, müßte das dann nicht schon zum erfolg führen?

    Es kocht nämlich Mittags jemand für mich mit, was ich dann meistens abends esse wo dann auch schon mal schweinefleisch oder so dabei sind. Wenn ich Abends nach hause komme, ist mir nicht so sehr danach noch in der Küche stehen zu müssen. Zutaten für Salate kann ich mir sicherlich zulegen für Alternativ-Mahlzeiten.
     
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  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    abends darfts du keine Kohlenhydrate wie brot, reis, nudeln, kartoffeln essen.

    im wesentlichen nur fleisch, fisch, milchprdukte und eier in maßen sowie gemüse und salat ausser kh-haltigen hülsenfrüchten.

    gegen schweinefleisch gibt es nix einzuwenden, wenn es nicht zu fett ist, ansonsten halt kleinere portion. und lass die stärkehaltige sosse vom mittag weg ;)

    steht aber alles genau im grundbuch, beispielrezepte sind da auch bei.
     
    #7 FrankTheTank, 10.01.2010
  10. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Hallo janey, herzlich willkommen!

    Unten, bei meinem Ticker, steht ein link zu der Zusammenfassung von meinem persönlichen Essplan. du kannst ja mal reinschauen und dir ein paar Anregungen holen.
    viel Spaß dabei!
     
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