Gewicht halten

Hallo Koalabear,

ich bin seit Januar nur noch am Gewicht halten und mein BMI ist 22,8. Für mich ein Idealwert, von dem ich bis vor 1 Jahr noch nicht einmal zu träumen gewagt habe. Mit dem Gewicht weiter runter möchte ich nicht mehr, da dies mein absolutes Wohlfühlgewicht ist und ich kann lustig drauf los futtern. Paradiesische Zustände.

Frau sollte es auch nicht übertreiben. ;)

 

Okay, schön so etwas zu hören :)

Im Endeffekt muss man nur mit sich selbst zufrieden sein und dann klappt alles (hoffe ich :) )
Ich hab echt Angst davor zuzunehmen, bin im Moment sehr zufrieden, versuch nur noch meinen
Bauch "abzuarbeiten", ansonsten fühl ich mich wohl.

Danke noch mal für deine Tipps, wenn du weitere hast zum Gewicht halten - gerne ;)

 

Der wichtigste Tip ist eigendlich, daß Du Dich weiter an die Grundregeln hältst, weiter Sport machst und ansonsten mehr auf Deinen Körper zu hören und Grenzen ausprobieren.

Du wirst schnell merken, was Du Dir erlauben kannst und was nicht. Wenn Du nach den Regeln von SIS abgenommen hast, mußt Du Dich nicht vor dem Jo-Jo-Effekt fürchten. Dein Stoffwechsel arbeitet prima und hat nicht auf Hungersnot umgestellt.

Also entspannte Dich !!!, genieße das neue Lebensgefühl und die neidischen Blicke, weil Du so viel essen kannst und trotzdem schlank bist.

 

Und nochmal schön sowas zu hören :)

Und hab noch was Gutes: Habe 7 Stunden ausgehalten (mit dem selber gemachten Müsli - eingeweicht), hatte dann zwar richtig hunger (nach 5 Stunden hab ich für ca. 20min gemerkt wie mein Körper wartet bis endlich was kommt, aber das wird Gewöhnungssache sein oder?), aber es war jetzt nicht unertragbar. Ich hab dazwischen auch noch Sport gemacht, das hungert dann ja auch noch etwas aus. Werd heute Abend dann erst gegen 21Uhr was essen können, aber das geht ja auch ab und zu mal...

Machst du genauso viel Sport wie vorher? Also ich mache momentan fast täglich Sport, aber werde das zeitlich ab Sept auch nicht mehr hinbekommen...

 

Ja super, daß Du es jetzt länger aushälst. Es kommt schon sehr darauf an, was man ißt.

Tja, das mit dem Sport ist bei mir im Moment schwierig. Mir ist zu heiß !! Bei 36 Grad kann ich nicht auch noch Nordic Walking manchen. (sweat) Aber es fehlt mir sehr.

Am Samstag fahren wir nach Norddeutschland in den Urlaub. Da kommen meine Stöcke mit. Danach werde ich es auch hier wieder regelmäßig machen. Jeden Tag schaffe ich zeitlich nicht - doch mindestens 2 x die Woche muß schon drin sein.

 

Okay, ja ich denke, wenn man regelmäßig Sport macht und dann mal ne Pause oder so, wird sich der Körper ja nicht direkt rächen...

Schau mal, ich hab die Nährwerte von meinem Frühstück zusammen gerechnet, was meinst du dazu oder auch die anderen?:

105 g Nektarine, frisch 59 kcal 0,1 g 13 g 0,9 g
40 g Blaubeeren 24 kcal 0,2 g 2,4 g 0,2 g
70 ml Alpro Sojamilch, natur 27 kcal 1,3 g 1,8 g 2,1 g
15 g Nüsse, Caribic Royal 57 kcal 1,8 g 9,3 g 0,7 g
1 Tl Leinsamen Geschrotet 23 kcal 2,1 g 0 g 1 g
10 g Weizenkeime 38 kcal 1,1 g 3,1 g 3,2 g
40 g Multikorn Flocken
(5-Korn Getreidemix), 133 kcal 1,6 g 25,1 g 4,4 g
40 g Kölln Haferkleie Flocken,
neutral 124 kcal 3 g 16,7 g 7,6 g

Gesamt: 485 kcal - 11,1 g Fett - 71,4 g KH - 20,2 g PROTEIN

Kriegs leider nicht schöner hin...und habe auch noch nen Apfel dazu reingemacht.

Grüße

 

Hallo tamtam,danke für die Antwort, wo bekommt man Hafermilch und wie schmeckt die??? Also ich habe den SiS Bircher ausprobiert mit Orangensaft ziehen lassen. Am anfang hat er nicht schlecht geschmeckt am ende war nur Pampe und war so beim schlucken an der würgegrenze:&

werde ihn aber noch mal probieren habe ein tip hier bekommen halt nicht so lange ziehen lassen.
lg Moni

 

Hafermilch bekommt man in jedem Drogeriemarkt und auch den meisten Supermärkten. Noch weiter verbreitet und genau so Schlank im Schlaf-konform am Morgen ist Sojamilch, die läßt sich sogar aufschäumen.

LG Nele

 

Sojamilch habe ich noch nie getrunken darf man aber auch nur eine gewisse menge im Müsli nehmen oder kann es schwimmen :P
lg Moni

 

Ich esse morgens mein Müsli mit Vanille Sojamilch und Obst, das schmeckt lecker (Mir jedenfalls) mit O-saft wollte ich mein Müsli nicht mischen.

LG
Silke