Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Ich hab die 104 schon gesehen, aber sie hat sich wieder verabschiedet in eine 105,5. Auch ok. Hauptsache nicht mehr im Bereich 108. Uhu muss noch warten. Aber dann, gibt es eine riesige Sause.
Nach der Traumatherapie am Donnerstag brauchte ich ne Auszeit für mich. Hab mich seit Freitag in meiner Kissenburg begeben und an mir gearbeitet. Jetzt gehts mir wieder besser und ich freu mich morgen aufs Einkaufen.

5296Kcals hab ich diese Woche eingespart und ersportelt. Also bald ein Kilo Fett weg gefuttert. Die Wasserstandsanzeige zeigt es ja auch, es geht abwärts.

Frau Eigensinn, heute hab ich ihren Wassertrick angeandt. Ich hab mir Kakao gemacht und die Milch einfach gestreckt mit Wasser. So konnte ich ein paar Kcals einsparen. Ist vorallendingen schön zu wissen, das man noch eine Tasse trinken darf, weils in die Bilanz passt.

Morgen kommt mein Zickenmonsterchen zurück von ihrem Schatz. Der wohnt und arbeitet in der Nähe des Bodensees. Die Zwei haben sich seit Silvester nicht mehr gesehen, weil seine Familie Angst hatte, das Zickenmonster Corona mit im Gepäck hat. Jetzt durfte sie kommen, weil in unserer Stadt nur sehr wenige Coronakranke gibt. 2 Wochen hatten die beiden Turteltauben jetzt für sich. So ne Fernbeziehung ist schon komisch, hätte nicht gedacht, das sie das so ernst nehmen. Wie gut das man übers Handy immer miteinander verbunden ist.

Ich muss gleich den Menueplan für die Woche erstellen. Pizza gibt es auf jeden Fall einen Tag und einen Tag Lasagne. Beides sind Bändigers und Kleinstmonsterchens Lieblingsessen. Zickenmonster liebt Pizza auch, sie kann sich wochenlang von Magheritapizza ernähren. Hauptsache es ist genug Mozzarella da. Spinat muss es auch die Woche geben. Den wünsch ich mir und er passt zu dem panierten Fisch von der Bande. Ich mach mir Hülsenfruchtnudeln dazu.

 

Meine Futterpläne von Freitag und Samstag

2x4x 2 Toastbrot mit Weidenkäse
2xWassermelone
2x60g Frankonia zuckerfreie weisse Crisp Protein Schokolade
2x250ml Milch für Kaffee
2x150ml Milch für Kakao


Heutiger Futterplan

8 Denmark Cookies(nachtliche Nervennahrung)
1 Naturjoghurt mit zuckerfreiem Vanillesirup und 1 El Hagelslag
1 Proteinpudding schoko
1 Kohlrabi, 6 Cocktailtomaten, 3 Minipaprika
Gyros
250ml Milch

 

Hallo Ihr Lieben,
gerade hab ich mir überlegt, wie ich den grössten Zuckerlieferanten aus dem Weg gehen kann. Mir ist die Methode eingefallen, mit der meine Therapeutin mich mal von meiner Snickersfresssucht geheilt hat. Als ich 174 kg gewogen hatte und ich einfach nicht die Finger von diesen Dingern lassen konnte, sollte ich mir die Riegel in einer ekligen Umgebung vorstellen. *in einer benzinverseuchten Pfütze* *auf einem total ölversifften Tisch* Je realistischer und je ekliger ich mir die Umgebung vorstellen konnte, je besser. Dann sollte ich mir vorstellen, wie ich in den Riegel reinbeissen sollte. Der Ekel ging emens hoch in meinem Kopf und ich konnte die Riegel nicht mehr sehen,ohne an die unschönen Orte zu denken, wo sie gelegen haben. Auch angebissen und mit Viechern versehen sollte ich mir vorstellen, damit ich die Riegel auch ja nicht mehr anpacke. Es hat wunderbar geholfen. Das Ekelgefühl war zwar nicht schön, aber sehr hilfreich. Ich hätte mich sonst totgefressen an den Riegeln. Noch heute kommen mir bei der Werbung oder beim Einkauf die Bilder in den Sinn, wenn ich ihn sehe. Sie sind nicht stark, aber sie erinnern mich dran, das ich das nicht brauche. Die schönen Gefühle, die dieser Riegel früher in mir ausgelöst hat, sind verschwunden bzw durch Ekel ersetzt worden. Ich glaube für einige Süssigkeiten muss ich solche Geschütze auffahren, weil ich wieder merke, das ich in so eine Abhängigkeit rutsche und ich glaub wenn ich ausgewählten Süsskram in die Nahrungsmittel integriere und andere mir die Lust nehmen fänd ich es schon ausgewogen. Mir wird vom Ekel ja nicht speiübel, also es war zumindest früher aushaltbar und sehr effektiv. Vom Verstand her, weiss ich Kinderschokolade ist kein guter Eiweissspender und mein Körper braucht es nicht zu leben, aber irgendwie setzt der Verstand zwischendrin aus und ich futter doch 2 bis 3 Riegel hintereinander und könnte dann immer um die Packung kreisen. Wenn ich sie eklig finden würde, dann währen sie nicht so magnetisch für mich.

 

Hallo Ihr Lieben,

ich werde ein paar Therapiestunden mit der Therapeutin an dem Ekel vor Adventssüssigkeiten und Kinderschokolade machen vor Weihnachten. Ich glaub dran, es wird mir helfen.

Mein Futterplan von heute

1 Apfel und 1 Birne
1 Roggenvollkornbrot mit Erdnussbutter
Kohlrabigemüse mit Bechamel und Kartoffeln
1 Eiweissbrot mit Tatar und Zwiebeln
Champignons
250ml Milch


7756Kcals hab ich bisher eingespart und ersportelt.

 

Hallo Ihr Lieben,

mein Bändiger hat mir abgeraten davon mehr als ein Lebensmittel mit in die Therapie zu nehmen, ausser ich will immer mit Übelkeit einkaufen gehen in der Vorweihnachtszeit. Da hab ich vorher garnicht so drüber nachgedacht, das ich ja dann laufend die ekligen Bilder sehen und den Ekel fühlen würde. Das will ich nicht. Ich möchte unbeschwert einkaufen gehen können. Hatte lang genug Panik in Geschäften und bin eigentlich über die Freiheit die ich nach der Therapie sehr froh. Also brauch ich neue Lösungen für die bald beginnende Adventszeit und meiner Süsslust.

Eine Möglichkeit, ich gönne mir nach jeder Mahlzeit etwas Süsses, um nicht ins Fressen zu kommen. Oder ich gönne mir eine Süsse Mahlzeit am Tag. Oder doch nur ein Betthupferl am Tag. Oder ich muss mir durch Mehrbewegung mir die Süssigkeit erstmal verdienen.

Auf jeden Fall kann ich ohne Süss nicht existieren. Im Kopf dreht sich alles nur um die süsse Entspannung. Ich war heute in der Bücherei und hab mir Backbücher mit zucker- und mehlreduzierten Kuchen und Plätzchen ausgeliehen. Auch im Internet schau ich jetzt nach Rezepten wie den Bohnenkuchen, den ich mir gerne mache. Möchte schön viel Abwechslung haben.

Hier mein Futterplan von heute

1 Tüte Softdatteln
1 Brötchen mit 2 Matjesfilets und vielen Zwiebeln
250ml Milch