Gesund abnehmen Gesund und munter gehts runter

Ja, Moderna du hast recht. Ich muss noch weiter abnehmen, aber der Arzt hat mich so abserviert. Nehmen sie 20 Kilos ab und Fahrrad und seine 225Euro teuren Spritze alle 3 Monate und mehr Therapie kann er mir nicht anbieten. Ich fand das sehr frech. Klar hat er recht, aber nach 70 Kilos Abnahme hat sich meine Knieproblematik nicht verändert. Was sollen die 20 jetzt für eine Wende bringen. Das ich die unbedingt los werden muss, ist mir klar und ich bleib auch dran. Aber ich hab am 22. einen neuen Termin bei einem anderen Orthopäden und gucke mal was er für Therapien anbieten kann. Physio hätte ich gerne für ein paar Stunden, um Übungen zu lernen, die das Knie stärken und entlasten. Darauf ist der andere garnicht eingegangen. Ist Zeitverschwendung hat er gesagt. Sowas verschreibt er nicht. Und Hyaloronspritzen für 225 find ich schweineteuer für eine Spritze und das dann alle 3 Monate zu latzen, ich finds unverschämt teuer nur das anzubieten als Orthopäde. Aber neuer Arzt neue Chance. Ich hab meiner Krankenkasse jetzt einen Brief geschrieben, damit sie wissen, warum ich zweimal zum Arzt gehe.

 

Ich kann essen was ich will, solange ich bereit bin die Konsequenzen dafür zu tragen

Whow, damit lässt es sich echt leichter entscheiden und das Nein fällt garnicht mehr so schwer. Heute Nacht hab ich nur ein Glas Wasser getrunken. Hab die ganze Nacht durchgehalten und erst um 8 ein Hähnchenburgerpatty mit Paprikasoße gegessen. Komisches Frühstück, aber Kreativ hatte von gestern noch eins für mich übrig gelassen und zum Frühstück war es mir mehr als recht. Der Friteusenduft gestern spät Abends hat schon getriggert und den Appetit vorgeschoben, aber ich hab gewartet. So stolz auf mich.

 

Heute ist wieder ein super Tag.

Hatte genug Bewegung aber auch viele viele Pausen, weils zu wehtat, aber ganz ok.

Meine Futterbeichte heute:

8:00-17:00 Uhr 3 grosse Milchkaffee mit 5 Ml Fresubin und 50g Mettende und 1,5l Tee und Mineralwasser
17:00 Uhr 3 Stück Chicken Barbeque mit 2El TomateZwiebelLauch gebraten in Öl und 2 Sellerieschnitzel mit Zaziki
Für den Abend hab ich noch 2 Sellerieschnitzel und Zaziki

1329Kcals 88g Kh, 124gE, 61gF

Etwas viel im Gesamt, aber der Eiweisswert ist super top.

Ich bin da guter Dinge, das sich bis zum Anfang April was tut auf der Waage und zwar in die richtige Richtung.
4265 Schritte hab ich heute geschafft. Für die Wohnung und keine Aussenspaziergang eigentlich ganz gut.

Soderle jetzt gehe ich mal wieder in die Küche, die Spülmaschine ruft.

 

Hallo Ihr Lieben,

mittlerweile war ich beim anderen Orthopäde und der sagte mir sofort rechts brauch ich dringend ein neues Gelenk. Links sieht auch nicht gut aus, aber rechts ist viel schlechter und verformter von der Athrose. Um eine Op komme ich nicht drumherum es kommt nur auf mich und meine Leidensfähigkeit an. Bisher tuts zwar weh und nach langen STrecken schon sehr arg, aber irgendwie hatte ich nicht gedacht, dsa sie so schlimm aussehen würden. Der OpGedanke wird mich noch sehr lange beschäftigen, weil ich will nicht so blauäugig einfach in eine Klinik und loslegen lassen. Da gibt es bestimmt auch verschiedene qualifiziertere Kliniken in meiner Umgebung. Hab mal meine Freunde kontaktiert und gucke was so an Infos zusammenkommen. Hab mich auch in einigen Knieprothesen gruppen angemeldet und lese mich so durch. Ich hab ein Rezept bekommen für Krankengymnastik und ich bekomme einen Rollator für die langen STrecken hab ich so gedacht wäre es nicht schlecht. Spritzen können helfen, muss aber nicht sein und Akkupunktur könnte ich noch in Anspruch nehmen und Reizbestrahlung probieren wir aus, um es schmerzfreieer zu kriegen.

Gestern hab ich etwas zuviel Süsses gegessen nach den Nachrichten.

Hier die Futterlukenbeichte von gestern und heute
1:00 Uhr 200g Kwark Erdbeergeschmack
3 Uhr 55g Graubrot mit 10g Milkaaufstrich
8:00Uhr Latte im Cafe
11:00 Uhr 1 Croissant
17:00 Uhr 200g Nudelsalat mit 40g Käsekrakauer
19:00 Uhr 1 Mergpipjes
21:00 Uhr 1 Mergpipjes
11:00-21:00 Uhr 200ml Biomilch mit 1Kanne Kaffee

1576Kcals 180gKH 35gE 78gF
Katastrophale Zusammensetzung. Morgen besser.
Heutige Futterbeichte:
3:00 Uhr 1 Mergpipjes ( das letzte hat mir doch keine Ruhe gelassen, wird erstmal nicht mehr gekauft)
6:00 Uhr 1 Proteinmilchreis SchokoBanane und 1/2 Milchkaffeetasse
8:00-11:00 Uhr 100ml 1,5% H-Milch in 3 Tassen Kaffee
11:00-14:00 Uhr Mittagschlaf
14:00- 22:00 Uhr 1,5l Himbeer/Erdbeertee und 100ml 1,5% H-Milch in 3 Tassen Kaffee (Kaffee kann noch neu gekocht werden, wenn Bedarf
17:00 Uhr 1 Spiegelei mit 100g Bratkartoffeln und 100g Rahmspinat
20:00 Uhr soll es eine Pilzpfanne geben.

Ich brauch Fesubin im Milchkaffee über den Abend. 30g wären gut.

1086Kcals 83gkh 72gE 50gF

 

Du hast vollkommen recht. Bitte keine Entschuldigung. Da ist noch viel Luft nach oben.

 

Also heute hab ich es zum Frühstück noch verkackt, aber danach war ich brav.
8:00 Uhr Latte und Nusstriezel im Cafe
11:00 Uhr 170g Paprika Minischoten mit Feta gefüllt und KnoblauchKräuterquark
8:00-19:00 Uhr 200ml Biomilch mit 3 grossen Kaffee und 1l Apfeltee
17:00 Uhr 200g BlumenkohlHackKartoffelauflauf
20:00 Uhr 200g BlumenkohlHackKartoffelauflauf
19:00-0:00 1l Lavendeltee und Himbeertee

1470Kcals 95gKh 64gE 92gF

Morgen bin ich den ganzen Vormittag bis Nachmittag unterwegs und werde mir Yfood mitnehmen.