Geht auch nur wenig KH am Abend?

Hallo

am Abend sollen 15gr. KH nicht überschritten werden und diese sollten aus Gemüße und Salat kommen.
Gerade am Anfang würde ich das auch so handhaben. Gemäß - " Führe dich nicht in Versuchung" Sonst Ärgerst du dich am Ende des Tages das Du ihn mit dem Abendbrot zunichte gemacht hast.

 

Oder eine andere Methode wählen, zB Weight Watchers.

Entweder - oder! Aber nur ein bißchen: NEIN

 

getreide (brot, reis, nudeln, ...) hat eine sehr hohe insulinwirkung. die 15g beziehen sich auf gemüse und salat mit einer sehr geringen insulinwirlung. die mengen an brot, die man vielleicht theoretsch essen dürfte (3-5g KH nicht 15g oder: eine halbe scheibe baguette, eine gabel voll reis, 3 nudeln, ....) sind so lächerlich gering, daß es nix nutzt. deine bauchspeicheldrüse fährt nich langsam hoch. sobald eine insulinspitze kommt, flutet sie den körper mit insulin und dann ist es mit der fettverbrennung für diesen abend vorbei.

du kannst natürlich auf die zusätzliche wirkung der fehlenden KH am abend verzichten und dich einfach leicht unterkalorisch ernähren, egal mit was. aber dann machst du kein SIS mehr, sondern kalorienzählen. das ist aber ein anderes forum ;)

 

Aber es gibt doch auch dieses Eiweißbrot, darf man das abends essen?

 

Hallo,

wenn ich mal Lust auf Brot habe, genehmige ich mir das Eiweiß-Brot. Aber nicht jeden Abend.

lg frida

 

Für uns habe ich online Shirataki-Nudeln gekauft. Die verwende ich immer, wenn wir mal was mit Sosse haben was aufgesaugt werden muss.

 

ja, ew-brot, sofern es kein fake ist (gibts leider auch) geht ok. da es kaum getreide enthält und nur 7g KH/100 vorwiegend aus samen, nüssen und roggenkleie. vorsicht mit dem belag: das ew-brot ist bereits relativ fettig.

shirataki nudeln gehen auch, sofern sie nicht aus dem anbaugebiet Fukushima stammen. ;) die sind aus der yamswurzel und haben 0 kcal mit den nährwerten 0/0/0. schmecken auch nach 0.
nicht mit glasnudeln verwechseln. in asia-läden verkaufen dir die chinesen kaltlächelnd ihre glasnudeln mit irgendwelchen kanji-zeichen drauf. japaner benutzen zwar manchmal kanji, aber nicht nur und nie auf der ganzen packung! also ein expliziter japan-laden oder internet.