Fünf Stunden nichts Essen

also ich trinke wasser. hat keine kohlehydrate, keine fette, kein eiweis, füllt den bauch, und wasser sollte man eh so 2 - 3 litter pro tag trinken. mir hilfts

 

Hallo,
ich habe das Problem nicht, dass ich Hunger in der Zeit bekomme - da die Mengen sehr ausreichend sind. Am Wochenende, wo ich nicht arbeite, sind jedoch viele Verlockungen zwischendurch. Aber wenn ich auf meinen Bauch höre sagt der meistens: Kein Hunger! Nur Apettit.

Zielsetzung der 5 Stunden soll es ja sein, dass der Insulinspiegel nicht steigt. Wenn ich reines Eiweiss esse, also ein Stück Wurst oder Käse wird der Insulinspiegel in der Regel davon nicht tangiert.

Ich glaube irgendwo im Buch steht auch, dass man sich eine große Portion Zuckerfreien Wackelpeter zubereiten soll für zwischendurch, das habe ich jetzt aber nicht genau im Kopf.
Die meisten Produkte enthalten jedoch Zuckerersatzstoffe, also Süssstoff. Hier gibt es ja die Theorie, dass Süssstoff Heisshungerattacken auslöst.

Wenn ich also wirklich richtigen Hunger zwischendruch verspühren würde, würde ich am ehesten zu einem Stück Putenfleischwurst und einem Stück Käse greifen. Aber ich weiss nciht ob das gegen das SIS Prinzip verstösst.

Roibos Tee mit Vanille-Aroma soll auch den Hunger auf Süsses dämpfen habe ich gelesen. Aber da ich nicht so die Zuckerschnute bin, habe ich hier keine Erfahrungen mit.

Gruß
Stefan

 

bei der 5 stunden regel, hab ich auch gleich noch ne frage, wie ist es eigentlich, wenn ich länger als 5 stunden warten muss, bis ich wieder etwas zu essen bekomme? Ich arbeite am Schalter und muss morgens ca 6.stunden warten bis ich in den mittag kann.
gruss yvonne

 

Hallo Yvonne,

ich denke ob es 5 oder 6 Stunden sind ist egal. Wichtig ist, dass mindestens 5 Stunden nichts gegessen wird und abends bei einem normalen Arbeitstag (keine Schicht) nach 19 Uhr nichts mehr. Ich esse in der Regel auch erst 6-7 Stunden nach dem Mittag.
Morgens um 7
Mittags um 12
Abends zwischen 18-19 Uhr.

Gruß
Stefan

 

Also mit dem Hunger ist das so eine Sache. Viel Wasser hilft. Allerdings habe ich Tage, da hilft es auch nicht so.
Was das Insulin angeht: Die fünf Stunden sollen dafür sorgen das der Insulinspiegel möglichst weit sinkt.
Sechs Stunden machen da auch nichts aus. Er soll ja nur nicht steigen. Insulin wird eigentlich immer Produziert.

Allerdings je länger Du nichts isst, desto mehr senkst Du den Blutzuckerspiegel. Je geringer der Blutzuckerspiegel, desto weniger Insulin wird produziert.

Wenn ein Mensch Nahrung zu sich nimmt, reagieren die B-Zellen auf zwei verschiedene Weisen. Als erstes wird, sobald der Magen Verdauungsbewegungen macht, aus einer "stillen" Reserve direkt Insulin in den Blutkreislauf abgegeben. Diese Reserve ist in winzigen kleinen Körnchen in den B-Zellen gespeichert. Das reicht aber natürlich nicht aus. Deshalb beginnen die B-Zellen gleichzeitig mit der Produktion von Insulin. Das wird dann langsam und gleichmäßig in den Blutkreislauf abgegeben.

Also, um es mal zusammenzufassen. Nichts Essen zwischen den Fünf Stunden. Ich hoffe, dass war jetzt nicht zu wissenschaftlich.
Ich habe nach über zwei Monaten SIS nur noch ganz selten Hungerattacken. Mein Körper scheint sich auf den Rythmus eingestellt zu haben.

 

Hi,

normalerweise bekommt man keinen Hunger zwischendurch wenn man zum Frühstück und Mittag ausreichend KH's gegessen hat.
Wackelpudding ohne Süßgeschmack? zwischendurch wenn der Hunger kommt? Also wer macht das?
Diätgetränke mit Süßstoff soll man nicht nehmen, da der Süßgeschmack den Körper im Glauben läßt : juju da kommen KH's. Also Light Getränke nur zu den Mahlzeiten trinken.

Wenn zu Anfang Hunger zwischen durch aufkommt, darf man laut Doc Pape n hartgekochtes Ei essen oder ne klare, fettarme Bullion trinken.

Wenn der Hunger "zwischendurch" bleibt, stimmt was an den Mahlzeiten nicht.

Bei Diabetikern muß die Ernährungsumstellung sowieso von nem rzt begleitet werden, da sie Medikamente darauf eingestellt werden müssen uns selbst da klappt es dann nach einiger Zeit mit den 5 Stunden Zeitabständen.

LG Elmshörnchen

 

Ich habe überhaupt keine Probleme diese 5 Stunden durch zu halten, im Gegenteil es passt gut in meinen normalen Tagesablauf.
Nur am Abend könnte ich manchmal so gegen 21 Uhr nochmal was essen, was ich mir natürlich verkneife :-)

 

im ursprung spricht Pape von 4-6 std

da es aber meist bei 4 std nicht mit den 3 mahlzeiten hinkommt

sind die wohl auf 5 std gegangen



jedoch gab es nochmal jüngst einen beitrag ich glaube sat1

wo eine familie damit abnahm und die hatten sogar 4 mahlzeiten


ich schau mal ob ich den link zu dem tv beitrag finde

lieben gruss su

 

ich hoffe das ist okee?

hier der link ....

wie man sich mit der zeit vertuen kann *lach*

ist von juni

http://www.sat1.de/ratgeber_magazine/ffs/videos/content/22397/