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Frühstück und KH´s

Diskutiere Frühstück und KH´s im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, dies ist mein erster Beitrag und gleich stell ich Euch ne Frage. Ich will diese Woche noch mit SiS beginnen und hab mir deshalb...

  1. Lammbock

    Lammbock Mitglied

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    Hallo zusammen,

    dies ist mein erster Beitrag und gleich stell ich Euch ne Frage. Ich will diese Woche noch mit SiS beginnen und hab mir deshalb das Buch gekauft und auch gestern angefangen zu lesen.

    Was ich jetzt noch nicht ganz kapiere ist das mit dem satt essen.
    Es steht ja dran das man je nach BMI eine bestimmte KH-Menge zu sich nehmen darf. Mein BMI liegt um die 30-33, also wären das ja 125g KH pro Mahlzeit.

    Aber das hab ich doch ratz fatz zusammen wenn ich z.B. zwei Wecken mit Butter und Honig esse. Das sättigt zwar, aber mit richtig satt essen hat das doch nicht viel am Hut oder? Ich mein wer kann keine 2 Wecken zum Frühstück essen? Unter satt essen verstehe ich 3-4 Wecken oder so.

    Abends die eiweißreiche Kost hab ich kein Problem da ich von der Atkins-Diät umschwenke und Eiweiß essen gewohnt bin und auch sehr gerne tue.


    Ich hoffe ihr könnt mir da ein paar Tipps geben damit ich schnellstmöglich anfangen kann.


    Gruß Lammbock

    PS: Wecken = Semmel (bin schwabe ;))
     
    #1 Lammbock, 19.05.2009
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  3. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Lammbock und herzlich willkommen hier :)

    deiner Angabe von 125 g KH bei einem BMI von > 30 entnehme ich, dass du ein Mann bist (ogottogott :eek:), sonst dürftest du ja "nur" 100 g KH zu dir nehmen. Aber wie kommst du denn auf die zwei "Wecken"? Du darfst - ohne Belag - 5 Brötchen frühstücken, und selbst wenn du 25 g KH für die süßen Aufstriche abziehst, bleiben dir noch 4 Brötchen, bei 50 g Marmelade oder Honig immerhin noch 3 Brötchen übrig. Davon kann man doch selbst als gestandenes Mannsbild noch satt werden, denke ich :rolleyes:. Butter ist übrigens morgens nicht erlaubt, weil´s natürlich ein Milchprodukt ist.

    Einen schönen Gruß
    Lilian
     
  4. Bine1981

    Bine1981 Mitglied

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    Hallo Lammbock,
    ich möchte das noch einmal kurz ergänzen - 150g KH´s heißt nicht, dass Du nur 150g Brötchen essen darfst. ;) In einem Roggenbrötchen von 50g sind z.B. "nur" 23g KH´s. Sorry, ich meinte natürlich Roggenwecken. :D
    Also solltest Du wie Lilian schon beschrieben hat sicher satt werden können.
    Viele Grüße
    Sabine
     
    #3 Bine1981, 19.05.2009
  5. Lammbock

    Lammbock Mitglied

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    Danke Euch beiden.

    JAA ich bin ein Mann, vergessen zu erwähnen.

    Naja also drei Wecken würden schon reichen um so richtig satt zu werden.

    Was esst ihr denn morgens so? Denn ich bin kein so ein Fan von nur Honig bzw. Marmelade aufs Brot ohne Butter. Geht anstatt Butter Margerine?

    Ist Nutella morgens erlaubt? Aber ich glaub da ist auch Eiweiß drin.

    Welches Buch erklärt denn ganz genau wie man vorgehen muss. Ich hab bis jetzt das von G|U. Schlank im Schlaf - Das Kochbuch.

    Werd mich damit aber auch nochmal mehr auseinandersetzen. Wenns geht könnt ihr ja mal bisschen was posten was ihr so esst am morgen ;)


    Gruß Lammbock
     
    #4 Lammbock, 19.05.2009
  6. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hi Lammbock,

    schön, dass wir die Geschlechterfrage klären konnten ;).

    Zum Frühstück hast du eigentlich jede Menge Auswahl - nur auf tierische Eiweiße solltest du verzichten. Margarine und Nutella ist erlaubt.

    Mein Standardfrühstück besteht aus 2 Scheiben Vollkorntoast mit Erdnussbutter und Marmelade, dazu ein Glas O-Saft mit 25 g Haferkleie. Um nicht immer das gleiche zu essen, mache ich mir manchmal ein Porridge aus Kölln-Flocken, geschnippeltem Apfel, Rosinen oder Cranberries, Walnüssen und Sojamilch. Das ganze kommt dann für eine Minute in die Mikro.

    Viele hier schwören auf deftige, pflanzliche Aufstriche in allen möglichen Geschmacksrichtungen, dazu gibt es auch einige Threads. Einfach mal die Suchfunktion ausprobieren.

    Schöne Grüße
    Lilian
     
  7. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Nun, ich hätte aufgrund deines Names wohl gedacht, dass du ein Mann bist....hö, hö...
     
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  9. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Selber höhö - Lammbock ist doch´n Film - kommen aber auch Männer drin vor :D.
     
  10. Nora

    Nora Mitglied

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    Stimmt ist ein Film und auch noch der Lieblingsfilm von meinem Bruder *hehe*

    Aber nun noch mal back zum Thema...neben pflanzlichen Aufstrichen gehen auch z.B. Gurken oder Tomatenscheiben mit Salz auf Butter/Margarine...das mag ich zumindest gerne!
    Im Forums Bereich Tagespläne findest du übrigens auch noch jede Menge Inspiration...

    Das Basis-Buch von SiS wäre dann das hier: http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf...=sr_1_3?ie=UTF8&s=books&qid=1242826817&sr=1-3
    Da findest du noch mehr Infos zur Methode wie im Kochbuch!
     
Thema:

Frühstück und KH´s

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