Frühstück Restaurant

ich habe immer rührei genommen (als ich noch tier gegessen habe). rührei mit krabben, shrimps, speck .. ohne brot natürlich. wenn es naturbelassen war, habe ich auch nen quark mit beeren genommen (Achtung Zuckerfalle). wenn es einen gab einen tapas-teller, hier ist viel käse und wurst drauf.

aber wenn du gar nicht anders kannst, dann gönn dir doch einfach das brötchen!!! es lässt dich nicht direkt spontan verfetten und es macht auch nicht die ganze diät kaputt. ich habe dann nur immer ständig kohldampf und nen jieper auf weißmehl.

 

Also ich bin zur Zeit total "pingelig" und würde sicher kein Brötchen essen, und wenn es sein muss, ein Vollkornbrötchen. Vielleicht kannst du dich ja auch an gekochte Eier, Quark, Joghurt und Lachs halten. Kommt ja auch darauf an, wie nah Du Deinem Ziel schon bist und vielleicht plant Du die Kalorien ein und isst am Abend dann eben nur eine große Portion Hähnchenbrust

 

auf gar keinen fall brötchen etc. essen!!!!!!!!!! natürlich wird es die diät nicht sofort zunichte machen, aber bei dukan gibts nun mal keine "normalen" brötchen in der liste (auch kein vollkorn) und fertig. wenn du jetzt eine ausnahme machst, machst du beim nä. mal wieder eine und wieder und wieder und dann kommst du ganz schnell wieder zu deinen alten ernährungsgewohnheiten. dann heisst es: dukan hat bei mir nicht geklappt!
es gibt sooo viel was du essen kannst und mit rührei, lachs und co. wirst du super satt :-)
lg und viel spass beim frühstück

 

steffa: muss doch jeder selber wissen, wie militant er sich an diese Liste hält oder? ;))))
@all: ich habe trotz kleiner ausrutscher 30 kilo in wenigen monaten abgenommen. kleine "verbotene" snacks haben mich vor exzessen gerettet .. dann gab es mal ein plätzchen und dann wurde weiter dukanisiert ;))

 

Bei uns gibt es immer genug deko zum Rührei ... Tomaten, Gurken, Paprika .... Genieß dein Date, ggf bekommst du schon Komplimente, dann bleibt das Brötchen ganz von allein im Körbchen (während ich das Schreibe habe ich virtuellen Duft von frischen mehrkornbrötchen in der Nase, lustig ;) )
Ich bin gespannt!!!
Ich habe wieder 200 g weniger auf der Waage ;)) ist zwar nicht viel, aber es ist etwas ;))

 

natürlich ist es jedem selbst überlassen wie penetrant man sich an die liste hält. alllerdings ist dukan dann vielleicht die falsche „diät“. logi wäre dann wohl sinnvoller! bei dukan gibt es in p1 und p2 nunmal keine brötchen.

man kann dukan entweder konsequent nach plan machen oder sein eigenes freestyle dukan erfinden. ich denke jedoch, dass man sich dann nur selbst betrügt und spätestens in p4 wieder gnadenlos zunehmen wird, weil man nichts dazugelernt hat. wenn man überhaupt bis dahin kommt…

soll nicht böse gemeint sein

 

Da ich bei Weißmehl immer einen Fressflash bekomme würde ich von Brötchen, es sei denn sie sind 100% Vollkorn, abraten. Gekochte Eier Spiegel oder Rührei mageren Schinken und Gemüse falls vorhanden Quark oder Joghurt würde ich nehmen.
Stippo