Frühstück für unterwegs!

Im Dukan Kochbuch gibt es einige leckere Sachen.
Die Galettes kann man super auf Vorrat machen (süß oder herzhaft) und mitnehmen. Die machen richtig satt und halten eine gute Zeit an. Dazu Quark oder Joghurt oder mal ein Ei oder Paprika zum knabben und dippen. Damit bekommt man die ersten Tag locker rum ohne das Gefühl zu haben dass man auf etwas verzichten müsste. Damit ist auch der Kopf zufrieden (sun)

 

Hallo :)

Wenn ich Frühdienst habe (was aber eher selten der Fall ist), nehme ich mir meistens einen Jogurt mit der erlaubten Menge Haferkleie, Süßstoff und evtl. Aroma mit.
Super sind auch die HK-Riegel von Dukan. Hart gekochte Eier oder Forellenfilets sind ebenfalls praktisch.
Im Spätdienst (auch selten) nehme ich mir Forellenfilets, gebratenes Putenschnitzel oder einen Salat mit diversen Zutaten mit.

Gruß Rowia

 

Du kannst dir auch super kleine Brötchen machen:

• 1 Ei
• 2 Löffel gemahlene Haferkleie
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1 Löffel Quark (0% Fett)

Die Menge ergibt 2 kleine Brötchen. Eins an zum Frühstück mit Joghurt!
Ich habe morgens in P1 meistens Joghurt mit Haferkleie gegessen. Es ging morgens auf der Arbeit immer schnell =)
Mittags kann man dann gut ein Putenschnitzel essen oder Fisch, wie ich heute leckeren Lachs mit Zwiebeln in Alufolie gegart. Und abends vielleicht ein Omlett!

 

Sorry,

natürlich erstmal HI Alinechen(blush)

 

In Phase 1 würde ich das Gemüse/den Salat aber erstmal weglassen. Ich hab mir immer Joghurt mit Aroma und Süßstoff eingepackt. Oder - was gar keine Arbeit macht - fertig gebratene Puten- oder Hähnchenstreifen aus der Packung. Gibt es eigentlich überall. Olmützer Quargel ist auch nicht schlecht für unterwegs.

 

uuuaaah den Quargel find ich so bäh...

Ich empfehle:
Joghurt
Eier
Puten/Geflügel Wiener
Schinken
Dukan Kleiebrötchen
Surimi (fertig abgepackt)

 

Was ist denn Quargel? :?
Hört sich wie Quark an. Noch nie gehört...

 

Komischer Käse in Prinzip auch Harzer roller

 

Also immer kann man den nicht essen, aber manchmal als Notnagel zwischendurch. Ist so ein Käse aus Quark von Loose. Schmeckt wirklich ähnlich wie Harzer, sind aber schöne kleine Rollen. Und natürlich gibt es einen Grund, warum er nicht jedem schmeckt. Er riecht ziemlich streng. Aber dafür ist kaum Fett drin.