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Frostbeule, wie nimmt frösteln ein Ende?

Diskutiere Frostbeule, wie nimmt frösteln ein Ende? im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Halli Hallo ihr Lieben :biggrin: Ich bin Jules, bin 28 Jahre alt und mache seit ca. 1 Monat Diät, bzw. versuche ich mich so gut wie möglich Low...

  1. JulesJules

    JulesJules Mitglied

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    06.09.2017
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    Halli Hallo ihr Lieben :biggrin:

    Ich bin Jules, bin 28 Jahre alt und mache seit ca. 1 Monat Diät, bzw. versuche ich mich so gut wie möglich Low Carb zu ernähren. Ich mache jetzt auch Sport, gehe Laufen. Zurzeit schaffe ich es ca. 2x die Woche Laufen zu gehen, möchte ich aber unbedingt noch steigern…

    Soweit, so gut… Ich suche hier natürlich nach Austausch, nach anderen Ideen für Ernährungsumstellungen und natürlich nach Motivation :-D Ich bin schon sehr stolz das ich es jetzt endlich mal wirklich angepackt habe, mich wieder ein bisschen bewege und mehr auf meine Ernährung achte. Mein Schweinehund überlistet mich aber doch noch immer wieder…:devilish:

    Aktuell habe ich ein bisschen mit der Kälte zu kämpfen. Es ist seit zwei Wochen richtig herbstlich bei uns geworden, es regnet viel und nebelig ist es auch ganz schön. Ich bin ja sowieso eine, der gleich mal kalt ist, das war schon immer so. Ich bin ne totale Frostbeule die schnell zu frösteln anfangt, aber aktuell kommt es mir noch ein bisschen schlimmer vor. Ich bin jetzt schon teilweise eingepackt wie im Winter… Natürlich ist jetzt auch die Versuchung, auf der warmen, kuscheligen Couch zu bleiben, viiiiieeeelll Größer, als mal Laufen zu gehen…:sleep: :sleep::sleep::sleep: Kann man da irgendwie nachhelfen das einem wärmer wird? Ich habs jetzt mal mit Ingwertee ausprobiert, das funktioniert ganz gut, allerdings ist Ingwer nicht sooo mein Geschmack…
     
    #1 JulesJules, 06.09.2017
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  3. Antii

    Antii Mitglied
    Mitarbeiter Moderator

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    Herzlich Willkommen JulesJules
    Ich verschiebe dich mal in den Vorstellungsbereich. Denke da finden dich die meisten erstmal besser wieder. Auf deine Frage bekommst du da trotzdem sicher eine Antwort.
    Also nochmal herzlich willkommen hier im schönen Forum. Fühl dich wohl und viel Erfolg.
     
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  4. Fullback

    Fullback Mitglied

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    Hallo JulesJules ,

    zuerst einmal ein herzliches Willkommen in unserer kleinen Familie. Den ersten Schritt hast du ja schon mit deinen Entschluss gemacht, eine „Diät“ zu starten. Obwohl ich es auch geschafft habe, meine störenden Kilos (es waren immerhin 40) in acht Monaten loszuwerden, war das eigentlich keine Herausforderung; mit Hilfe eines legalen Pulvers ging das doch recht zügig. Die größere Aufgabe ist es, sein (Normal)gewicht zu halten (das schaffe ich jetzt seit zwei Jahren). Dazu musst du den Willen haben, deine Ernährungsgewohnheiten auf lange Sicht völlig umzukrempeln, denn sobald deine „Diät“ von dir beendet wird, werden die gleichen Gründe, die dir die Zusatzkilos erst verschafft haben, auch wieder für eine Zunahme sorgen, sprich den „Jojo“ einschalten. Wenn ich das richtig gelesen habe, bist du aber ja auf dem richtigen, schwierigerem Umstellungsweg.

    Eine kohlenhydratarme Ernährung ist schon einmal ein guter Anfang; ob es dir reicht, wirst du bald merken. Ganz auf Kohlenhydrate sollte man sowieso nicht verzichten, der Körper braucht sie doch schon für so manche Vorgänge; wenn Verzicht, dann eher abends. Du hast aber noch eine gute – von mir priorisierte - Möglichkeit angesprochen, Übergewicht los zu werden: Sport! Das Schöne daran ist, dass diese nicht nur für eine Gewichtsreduktion gut ist, sondern auch deine Gesundheit auf so vielen Gebieten unglaublich fördert. Mal abgesehen davon, dass du dein „Kälteproblem“ damit am besten abstellen kannst, bringst du damit auch dein kardiovaskuläres System auf Vordermann, baust Muskeln da auf, wo sie gut aussehen, verbrennst Fett an Stellen, die du gar nicht leiden kannst und hast auch noch jede Menge Spaß (auch wenn es anfangs nicht so aussieht, aber das kommt mit der Zeit von ganz alleine).
    Du machst das schon ganz richtig; übertreibe nicht und fange erst einmal mit Kardiosport an. Ich weiß nicht, wie schwer du bist, aber achte darauf, dass du beim Laufen nicht auf zu hartem Untergrund läufst; die Gelenke – speziell untrainierte - mögen das gar nicht so gerne. Manchmal ist Radfahren und Schwimmen besser.

    Zum Schluss vielleicht doch noch einmal das Frösteln: Sieh zu, dass deine Füße zuerst warm werden; in der Regel wird der Rest des Körpers dann auch warm.
    Wenn das nicht hilft, sind wir wieder bei dem schon angesprochenem Punkt: Bewege dich! Ein kurzes Workout wirkt Wunder und auch zwischendurch kann man eine kurze Sporteinheit einschieben, diverse Übungen sogar unbemerkt am Arbeitsplatz.
    Scharfes Essen hilft auch ungemein. Ingwer ist nicht schlecht, aber wie du ja schon festgestellt hast: Man muss ihn mögen! Pfeffer, Paprika und Chili wirken super und die halbe indische Gewürzküche hilft gegen das Frieren. Wenn du Milch magst, kannst du diese erhitzen und mit Zimt und Kardamom trinken. Ansonsten helfen auch einfache heiße Kräutertees.

    So, das soll fürs erste reichen. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und auch, dass du eben so viel Spaß daran hast.....
    Exercise Bike Sit Up Fitness 22
     
    #3 Fullback, 07.09.2017
    praeriegirl, coffeejunkie, FrauEigensinn und 2 anderen gefällt das.
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