Kurzzeitfasten Fritzies Tellerrand

Hm, die Bilder werden wohl nicht kleiner, wa? Ok, ich laß mir was einfallen, oder ich halte mich mit Bildern bissl zurück - nur hier und da eins reicht.


105,1 kg


1391 kcal
44,1 g Fett / 28 %
171,2 g KH / 49 %
81,4 g Protein / 23 %


Frühstück:
nix

Mittag:
Risibisi mit Schwammerlgulasch und Möhrengemüse

Nachmittag:
1 Apfel

Abend:
Hähnchenunterschenkel mariniert u. gegrillt mit Grillzwiebel und Paprika-Reis-Salat


Aktivität:
Poolplantschen (Schwimmen geht da nur eingeschränkt, ich hab dafür mehr Krafttraining für Schulter-Nacken-Bereich gemacht, zu neudeutsch: Aquafitness)


16.07.14

104,9 kg
2069 kcal
105 g Fett / 46 %
162 g KH / 32 %
101 g Protein / 22 %

Frühstück:
Roggenbrot mit Frischkäse, Cambozola und Tilsiter

Mittag:
Reste Hühnerbeinchen, Möhrengemüse, Paprikasalat + Backkartoffeln

Nachmittag:
ca. 50 g Cantuccini (Mandelplätzchen), 30 g Mandeln

Abend:
Kohlrabigemüse mit Fischfilets


Aktivitäten:
25 min Nordic Walking, 30 min Schwimmen im Pool & Aquafitness

 

Und nu noch heute, dann bin ick wieder auf dem Laufenden:

Tadaaa...

17.07.14

105,3 kg <-- waren bestimmt die Mandelplätzchen von gestern :D

1328 kcal
68,4 g Fett / 47 %
110,5 g KH / 35 %
59 g Protein / 19 %


Frühstück:
2 Scheiben Roggen-Vollkornbrot mit Frischkäse, Cambozola und Tilsiter

Mittag:
Restelasagne aus Möhren, Mairübchen, Kohlrabi, Sojacreme, Kabeljau und Pecorino, dazu Apfel-Chicoree-Salat





Abend:
nix


Aktivitäten: Schwimmen 50 min am Abend

 

Ui, danke Beauty. :)

Mit'm Design-Food hab ich's ja nicht so, aber ich glaub ich bin schon 'ne ganz bodenständige Köchin, was Hausmannskost angeht. Mal sehen, ich hab diesen Forenstil noch nicht so auf'm Monitor, vielleicht finde ich noch raus wie man Bilder hier in Alben packt, sonst werde ich sie vor dem Hochladen halt verkleinern. Ich freu mich auch immer, wenn ich irgendwo Futterbilder sehe, die eine oder andere Inspiration für "was soll ich'n heute kochen" fällt dabei ja immer mal ab, ne? :D

 

Danke, du bist sehr hilfsbereit :)

Das probiere ich jetze gleich mal aus...




Funktioniert! (y)

 

Klappt gut mit deiner Anleitung, haste gemerkt, wa?

 

Issja schräg - heute nochmal bissl mehr auf der Waage, 105,5 kg sind's jetzt. Na, bin ick mal gespannt was der Bio-Betrieb in mir da vorhat.

Beunruhigen tut mich das nicht, ich notiere mir die täglichen Gewichtsschwankungen auch mit dem Hintergedanken, daß mich kleinere Auf- und Ab's nicht mehr aus der Fassung bringen sollen.

Gestern lief's gut. So'n kleiner Sauhund in mir drinne wollte mich gestern Abend vom Schwimmen abhalten, aber nich mit Kalle - ich war trotzdem. Ausnahmen sind ja immer der erste Schritt zum Scheitern, bei mir jedenfalls - und wenn ich an den Fastenabenden sportle, geht's mir danach richtig gut (außerdem wird nüchtern besser Fett abgebaut).

Hab mir so meine Gedanken gemacht gestern. Wann immer ich die Abnehmerei mit Elan angegangen bin, habe ich auch angefangen, Rezeptideen zu sammeln, in meinen (glaub so an die Hundert davon hab ich) Kochbüchern gestöbert und versucht, immer noch schönere Rezepte zu finden und zu kochen.

Die reinste Selbstverarsche ist das, will ich mal versuchen abzubauen. Ich muß nicht versuchen, mich zum Essen zu überzeugen - die Kilos, die an mir dranhängen, hab ich ganz profan mit Leberkässemmeln, Pizza und Co. an mich hingekriegt. Mich selbst mit immer neuen Futterkreationen toppen zu wollen artet früher oder später immer in Streß aus, ist doch blöd. Die ganz profanen Bratkartoffeln mit Gemüse dazu tun's doch auch, und so langweilig / einseitig war meine Ernährung eh noch nie, als daß ich mir da grundlegend neue Gewohnheiten antrainieren müßte. Ich bin in der komfortablen Lage, daß ich eh gerne ausgewogen esse - Gemüse, Salate, Obst (na ok, ich bin Fan von Äpfeln, sehr praktisch) und Nüsse, ich bin kein besonderes Süßmaul, war ich noch nie - und trinken tu ich allenfalls Kaffee mit Milch, auf Säfte oder Zuckergetränke stand ich auch noch nie, Cola light hab ich reduziert (obwohl mir Süßstoffe keinen Süßhunger machen) und fette Wurst und Schweinefleisch stehen auch eher selten auf dem Speisezettel.

Also mach dich nich selber verrückt, Fritzie - zurück zu den gewohnten Lieblingsrezepten, bissl weniger Fett, bissl öfter Vollkorn, dann paßt's schon.

(falls sich wer wundert: mit über Fuffzich sind Selbstgespräche Ausdruck einer funktionierenden Psychohygiene :D )