Franks Futter und tägliche Gedanken

tja Larsson, ich wills halt immer genau wissen. das dient eher der überzeugung und einer gewissen sicherheit beim analysieren von ergebnissen nach selbstversuchen. ob ich mich dann auch daran halte, ist was ganz anderes. ;)

 

gestern hatte ich ja in dem tagebuch von phoenix, gelesen, daß eine überschreitung der 60g fett halb so wild ist. zumindest eine einmalige auch massive überschreitung ist danach laut pape unbedenklich. bei einer dauerhaften überschreitung wäre ich da ohne impedanzmessung und genauerer bestimmung der soll-fettwerte vorsichtig mit solchen aussagen oder interpretationen von pape. aber 50g je mahlzeit an einem tag, das ist ja mal ein wort!

selbstlos wie ich bin, habe ich meinen luxuskörper also in einem akt der selbstaufopferung für die community in einem historischen experiment der grössten aller denkbaren gefahren ausgesetzt: der unabwendbaren gewichtsexplosion.

frühstück musste leider ausfallen, es war zu spät also 3 tassen hafermilchkaffee

mittags gabs:
Markklößchensuppe
Rahmschnitzel mit Pommes und Salat
3 Pralinen

Abends dann:
gegrilltes Schweinenackensteak mit grünem Salat und Joghurtdressing
Erdbeer - Quark aus Champ Erdbeere, Natreen Erdbeere und Quark 20%

in der Summe war das ein stattliches Menü:

2750 kcal 152g Fett, 140g KH, 99g EW

das sind nicht nur 300 kcal über meinem gesamtumsatz, sondern auch viel zu viel fett und zu wenig KH; nur die ew-menge stimmt zufälligerweise.

Heute morgen ging ich dann mit gesenktem haupt zum schafott, das bei mir wie in vielen haushalten im badezimmer steht. das ergebnis überraschte mich dann doch etwas: mit 93.7 kg hatte ich 100g abgenommen seit gestern.

es mag ja sein, daß das dicke ende noch kommt, aber bislang kann ich bestätigen, dass eine einmalige, auch massive überschreitung der fettmenge keine auswirkungen auf das gewicht hat. von einer dauerhaften unkontrollierten überschreitung der fettmenge insbesondere mit überschreitung des gesamtumsatzes würde ich aber abraten. seis drum, die fixen 60g im buch sind schon eine schwere pauschalisierung, wohl aus gründen der vereinfachung für den unbedarften leser. laut impedanzmessung darf ich 61-73g fett zu mir nehmen 73 g entsprechen den empfohlenen 30% meines kalorienbedarfs. wenn wir das, wie alles als mittelwert begreifen, dann soll ich also bei diesem mittelwert etwa 63-83g fett ohne probleme dauerhaft zu mir nehmen. und was die spitzenwerte angeht, mache ich mir jetzt auch bei 3x50g=150g keinen kopp mehr.

es ist schon erstaunlich, wie fehlertolerant so eine trainierter stoffwechsel nach nur 3 monaten Schlank im Schlaf geworden ist. aber genau das hat pape ja immer behauptet.

PS: und lecker wars, das selbstlose experiment