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Die Faustformel besagt das die Essenszeiten zwischen 4 und 6 Std. auseinanderliegen sollten. Optimal wäre sicher ein Zeitfenster von 5 Std. Aber wenn du zwischen den 4-6 Std. liegst sollte es ebenfalls kein Thema sein.

Ich perönlich finde es klingt ein wenig nach "Monokultur". Du solltest auch Mittags etwas Eiweiss zu dir nehmen, und wenn du dir einfach mal einen Heringssalat oder Fleischsalat auf's Brötchen machst.

Viele Grüße
Bernd

 

Nein. So wenig wie möglich KH, dafür Eiweiß essen, so wie am Abend. Das ganze aber auch nur max. 1 Woche laut Dr. Pape. Sonst Mangelernährung und der Körper geht auf Sparflamme. Und dann war es das erstmal wieder mit der Abnahme.

 

Hi GuessWho,

ob Nomade oder Ackerbauer ist für mich immer noch ein Mysterium, und ich glaube, einigen anderen geht es auch so. Es gibt wohl auch Mischtypen.
An deiner Stelle würde ich das erstmal außen vor lassen, und die Ernährungsumstellung ganz normal mit Mittags Mischkost angehen. Wenn du ´ne Zeit dabei bist, kannst du ja ein bisschen herumexperimentieren, ob du mittags mit KH oder eben Eiweiß besser abnimmst.

Ich denke auch, dass du in acht Wochen deine drei Kilo gut schaffen kannst, also setze dich erstmal nicht allzusehr unter Druck.

Dein Frühstück hört sich schonmal prima an - und mittags stimme ich Bernd zu: da darf ruhig noch Eiweiß bei. Du solltest auch schauen, dass du nicht zu fettarm isst, denn auch Fett ist wichtig für die Abnahme - so widersinnig das klingen mag.

Also, ganz entspannt bleiben, das wird schon :)

greetz
Lilian

 

Hi GuessWho :)

Also zu der Frage wegen den reinen KH mittags, es ist schon so, dass man, wenn man sich deutlich als Ackerbauer einteilen kann dadurch wohl laut Buch auch besser abnimmt :) wenn man nicht ganz so radikal sein will kann man auch erstmal EW-(bzw.KH-)reduzierte Mischkost zu sich nehmen, das mache ich zur Zeit, da ich germerkt habe dass es mir dann besser geht und seitdem meine Abnahme auch wieder gut läuft - aber ich denke dass muss jeder für sich raus finden und sich genug zeit dafür nehmen um das alles mal zu beobachten!

und wegen der schokolade - mittags als nachtisch ist ein kleines stück erlaubt :) mache ich auch immer!