Fragen für einen Neuling =)

ach ja, noch was.
Das Gazpacho wie gesagt, ohne Brot. Aber du solltest noch auf dein EW kommen. Das ist ja hier gar nicht enthalten. Vielleicht statt Brot Hähnchenbrust anbraten?

 

Hallo Yoh,
Erstmal schöne Grüße nach Spanien, schön dich hier im Forum zu lesen.
Erstmal den Rat von mir::: gehe mal ins Forum FddB, das ist ein kostenfreies Forum, da kannst du dir jeden Tag eine Ernährungstabelle erstellen. Alles was du so am Tag isst oder trinkst schreibst du das rein, dann bekommst du deine Werte erstellt , exakt genau wieviel Kcal, Fett, KH, und EW du am Tag hattest.
Am Anfang ist alles ein bisschen kompliziert, aber das scheint nur so, denn mit der Zeit weist du ziemlich genau was du essen darft und was nicht. Halte dich einfach an die Regel:::: Morgens nichts tierischen, also keine Wurst, Käse, Eier und auch kein Fleisch:: Mittags dann Mischkost sprich:. Kartoffel, Reis, Nudeln, Fleisch oder Fisch und ganz viel Gemüse oder Salat. Abends dann:: keine KH, also keine Kartoffel, Reis, Nudeln oder Brot, sondern Fleisch oder Fisch mit Salat jede Menge Tomaten, kein Obst.
Lies mal mein TB Moppel-ich, da schreibe ich jeden Tag rein was ich so esse.
du kannst mit Schlank im Schlaf unheimlich viel essen, du musst es nur trennen und am Tag immer 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einhalten. Du kannst auch Kaffee mit etwas Milch trinken, kein Problem, aber meide den Zucker und dann ganz viel Wasser.
Beim Sport kann ich dir leider keinen Tip geben, denn ich kann kein Sport machen, habe aber trotzdem von
März bis jetzt 14 Kg abgenommen. Bedenke aber auch, dass das hier keine Diät ist , sondern eine Ernährungsumstellung. Du wirst, wenn du das so einhälst spürbar merken, wie sich dein Körper verändert.
Messe mal deinen Bauch.- und deinen Brustumfang, auch deine Oberschenkel und notiere es dir, und dann in ein paar Wochen wieder. Auch wenn du dann auf der Waage nichts runter hast, hast du Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut und das ist eine gesunde Veränderung.
Wünsch die ganz viel Erfolg
LG thom

 

Das ist ein anderes Forum und hat nichts mit Schlank im Schlaf zu tun. Gehe einfach über Google und schreibe FddB dann bist du ganz schnell in diesem Forum. Dort musst du dich anmelden und dann auch deine Anmeldung bestätigen. Ist alles kostenfrei, viel Spaß damit.
LG thom

 

5 h ist optimal, kann natürlich auch mehr sein

 

Hallo Yoh,
der 5 Stundenplan ist natürlich nur für den Tag.
Das heist, wenn du morgens um 8 Uhr Frühstückst, dann nach Möglichkkeit um 13 Uhr
Mittagessen und dann 18 Uhr Abendessen, Das kann etwas nach oben oder unten
abweichen, das ist nicht so schlimm. Du solltest aber so viel essen, dass du die Pausen
bequem einhalten kannst. Dann aber bis zum Morgen nichts mehr.
LG thom

 

Das kann ich definitiv nur bestätigen, ich habe zwar auf der Waage "NUR" 9 Kg abgenommen, passe aber in Jeans, die ich im früheren Leben nur mit 60-63 kg anziehen konnte, d.h. mit 15 Kilo vom Anfangsgewicht weniger.:freu::freu: Ich liebe Schlank im Schlaf, für mich ist es das Rezept zur gesunden und vernünftigen Gewichtskontrolle, jappadappaduuuuuu:freu::freu:
Und soll ich Dir noch was verraten?? Alle fragen mich nach meinem Geheimrezept und ich sag: Leute, esst das richtige und ihr nehmt ab!!!
LG Meleth:bye:

 

na Yoh,
da hast du wieder eine Antwort wie es geht abzunehmen.
Es ist im Prinzip ganz einfach, du musst nur das Richtige zur
richtigen Zeit essen, dann purzeln die Pfunde.
LG thom