Fragen??Almased ....

Willkommen Blume,

die wichtigsten Informationen stehen bereits im Beipackzettel, der sich in jeder Almased-Dose befindet. Bitte lies ihn dir gut durch. Ihm entnimmst du auch die erforderliche Pulvermenge (hängt ab von deiner Körpergröße). Hier kannst du auch lesen, dass sich das Almased-Programm in mehrere Phasen gliedert:

Es beginnt mit der Startphase (= Turbophase). Diese ist wichtig, um den Körper optimal auf die Stoffwechselumstellung vorzubereiten. In der Startphase wird ausschließlich flüssige Nahrung (3 Shakes pro Tag) aufgenommen. Zusätzlich ist ausreichend zu trinken.

Wiege deine Pulvermenge, die du benötigst, bitte ab. Das Esslöffelmaß ist zu ungenau. Das Öl wiegst du auch am besten ab (6 g/Shake).

Nach der Startphase wechselt man in die Reduktion, in der 2 Shakes getrunken und eine feste Mahlzeit bis 450 kcal gegessen wird. In dieser Phase erfolgt das eigentliche Abnehmen/Fettverbrennung. Sie wird bis zum Erreichen des Wunschgewichts fortgeführt.

Es folgt die Stabilitätsphase testet man das neu erlernte Ernährungsverhalten, um sein Gewicht zu halten. Diese Phase dauert 8 Wochen. Der Stoffwechsel ist dann gefestigt, das Gewicht pendelt sich ein - von normalen Schwankungen abgesehen. Der Jojo-Effekt bleibt aus.

Manche machen eine Darmentleerung vorher, andere nicht. Ich habe es nicht getan. Aber das kann man entscheiden, wie man möchte.

Eine Turbophase würde ich an deiner Stelle jetzt nicht mehr machen. Es gibt hier Teilnehmer, die ohne Turbophase eingestiegen sind. Es dauert dann halt ein wenig länger mit der Abnahme.

Aber achte darauf, dass deine feste Mahlzeit nicht mehr als 450 kcal enthält. Ich weiß nicht, was bei dir "ernährungsbewusstes Mittag" bedeutet. Weglassen solltest du auf jeden Fall in der nächsten Zeit Nudeln, Reis, Kartoffeln und Weißmehlprodukte, falls du abends isst, sowieso.

Wie groß bist du und wieviel möchtest du abnehmen?


Weitere Infos kannst du hier lesen:
http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html und
www.almased.de

(f)

 

In deinem Fall wäre die Turbophase wichtig gewesen, damit sich dein Körper umstellen kann. In dieser Phase nimmt man schon einiges an Gewicht ab. Eine hohe Gewichtsabnahme zu Beginn einer Diät ist entscheidend für den langfristigen Erfolg. Deswegen meinte ich, dass du den Zettel erst hättest lesen sollen. Fragen kann man dann immer noch stellen, muss man auch. Dafür ist das Forum ja auch da.

In der Reduktion verlangsamt sich der Gewichtsverlust, so dass es zu einer gesunden, stetigen Gewichtsabnahme kommt.

Wie schon erwähnt, wenn du erfolgreich mit Almased abnehmen möchtest und dein Gewicht dauerhaft halten willst, ist die Einhaltung der Vorgaben ganz wichtig. Dazu gehört auch, zu Beginn der Reduktion die Kartoffeln, die Nudeln sowie den Reis weg zu lassen. Das kann später nach und nach als kleine Beilage eingebaut werden.

 

Hi Blume, schön, dass Du zu uns gefunden hast. Turbo wäre wichtig gewesen, so wie Engel es schon geschrieben hat, aber da Du jetzt schon 5 Tage in der Reduktion bist, ist eine Turbo-Phase jetzt nicht mehr sinnvoll. Mach einfach mit der 2. Phase weiter und lass Brot, Nudeln, Kartoffeln etc. weg. Die Reduktionsphase basiert auf einer kohlenhydrat- und salzarmen Kost.
LG
mondschein

 

Du musst nicht nur Salat essen. Google mal "Rezepte bis 450 kcal". Da findest du eine Menge Ideen. Iss ausgewogen, Salat macht auf Dauer nicht satt. Rezepte findest du auch hier: https://www.almased.de/service/rezepte.html

Das Öl muss immer in die Shakes! In Almased sind Nährstoffe enthalten, die sich erst durch die Zugabe von Öl entfalten.

Bereite Deine Mittagsmahlzeit als Mischkost zu: viel Gemüse mit Fleisch/Fisch. Gib deine Zutaten in ein Ernährungstagebuch, z. B. unter FDDB.de ein. Das ist eine große Datenbank, da findest du viele Lebensmittel und siehst deren kcal-/Fett-/KH- und Eiweißgehalt. Überschreite die 450 kcal nicht, unterschreiten solltest du sie auch nicht, da dein Körper sonst unterversorgt ist.


Zimt ist in Ordnung, manche mischen auch Backkakao dazu. Wenn du es nicht so dickflüssig magst, kannst du auch ruhig mehr Wasser nehmen. Die Pulvermenge muss allerdings immer gleich bleiben (deiner Körpergröße entsprechend)