Frage zu meinem Essverhalten...Bitte um Unterstützung

Dann würde ich mir für abends was anderes suchen, wie die anderen schon sagten, sind zuviele KH. Den Shake mit Vollmilch kannst du mittags auch trinken. Dieser ist jedenfalls für abends nicht so geeignet.

 

erzählt keinen unsinn leute. schaut auf die 100g werte! das pulver ist vollkommen in ordnung! sogar besser als champ & co.

du rechnest einfach falsch. benutze bitte immer die angaben pro 100g und portioniere dann selbst. die portionsangaben sind vom hersteller willkürlich gewählt, passen selten und sind eigentlich vollkommen unnötig. was weiss der schon, was du für eine portion brauchst? null und nix weiss er davon, deswegen sind solche portionsangaben meist nur irreführend. ignoriere sie einfach ! wir benutzen hier in der diskussion auch immer angaben in pro 100g. wenn also einer sagt: mein fleisch hatte 4g fett, dann meint er 4g F/100, bei einem 300g steak also 12g F.

dein pulver hat 86g EW, 1,3 KH und 1.3g fett. das sind gute werte. das zeug ist in diesem sinne für abends sogar sehr gut brauchbar. ob du dein pulver mit milch 1.5% fett oder 3.5% anrührst ist deine sache. das kommt drauf an, ob du tagsüber schon genügend fett gefuttert hast ( 60g am tag) oder noch nicht. milch am abend hat nur was mit dem KH-gehalt der milch zu tun. das fett ist am abend nicht der kritischste faktor. 3.5g Fett /100 sind ohnehin paradiesische werte. man könnte in diesem sinne vollfette milch als diät-drink bezeichnen. ich nehme trotzdem 1.5%, weil ich meist tagsüber schon ausreichend fett hatte.

300ml milch haben insgesamt 14.7g KH und 10g EW uns fehlen also für deine 44 g EW (BMI x 1.5) noch 34g EW. ausserdem sollen wir die 15g nicht wesentlich überschreiten in summe. da nehmen wir also etwa 40g von dem pulver
40g pulver haben 0,5g KH und 34g EW
in summe sind das 15.2 g KH und 44g EW , voila da hast du deinen drink: 300ml milch und 40g pulver. so einfach ist das mit 100g werten.
wenn dein drink jetzt zu dick wird, dann schütte noch etwas wasser rein.

du sagst dein ernährungstagebuch zeigt kein EW an. nun, dann tritt es in die tonne, weil dann taugt es nix. nimm das ernährungstagebuch von fddb.info oder lade dir kaloma.de runter.

 

äähm, ich benutze das tagebuch selbst nicht. steht da was von protein? das wäre eiweiss. also es wird definitiv angezeigt. keine sorge.

ansonsten die fddb-freaks bitte an die front! ;)

 

Ja Frank das ist schon richtig mit fddb.info Da stehen dann Proteine.

Zu fddb.info gibt es hier ein Video

Noch mal zu der EW Menge am Abend, es ist nicht so wichtig, das Du auf die 40g EW kommst, da in dem EW Pulver hochwertiges EW enthalten ist, und die Deutsche Lebensmittelgesellschaft (DLG) von dem schlechtesten EW Träger ausgeht, was es auf der Welt gibt.

LG Christian