Frage zu meinem Essverhalten...Bitte um Unterstützung

Hallo Zusammen!

Ich habe mich schon etwas ausführlicher hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/mitglieder-stellen/9483-neue-schlank-schlaf-anhaengerin.html vorgestellt und wollte das nicht alles wiederholen müssen... deswegen der link.

ich versuche mich jetzt schon seit dem 27.07.2010 mehr oder weniger an diese ernährungsweise zu halten doch irgendwie klappt es nicht so recht. jetzt habe ich mal aufgeschrieben, was ich heute so gegessen habe und was noch folgen soll und hätte mal eine frage an euch SiS-ler: ich überschreite meine erlaubten KH vollkommen aber schaffe es trotzdem nicht meinen Tagesbedarf zu erreichen. was mache ich falsch und könnte es an den zu vielen KH liegen, dass ich nicht sonderlich viel abgenommen habe bisher? es sind nämlich erst 300 gr.

Könnt ihr mir bitte tipps geben, was ich falsch mache?


Abends
400 ml Vollmilch, 3,5% Fett
2 gehäufte Eßlöffel All Stars HY-P...
Mittags
140 g Weltmeisterbrötchen
1 mittelgroße Banane, roh
1 Becher Almighurt, Erdbeer
50 g Salatgurke
100 g Tomaten, roh
20 g Sahne Meerrettich von Aldi
100 g Salat, Eisbergsalat
112 g Lachs, geräuchert
Morgens
1 Teelöffel Linessa Light Marmelade, Schwarze...
Aufstrich Nutella
116 g Brötchen, Roggen
1 Teelöffel Samt, Erdbeere
30 g Paprika-Creme
450 ml Tee, schwarz

Brennwert der Lebensmittel: 7257 kJ (1733 kcal)
Tagesbedarf: 9038 kJ (2159 kcal)
80% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Sonstige Getränke: 2 L Früchtetee und gut 2 L Wasser ohne Kohlensäure.

 

hatte die angaben in einen Lebensmittelrechner im internet eingegeben und nur mal grob rauskopiert ohne die ganzen Werte, da ich dachte, dass die "eingefleischten" SiS-Ler eventuell einen blick für die lebensmittel haben, die man so essen/trinken darf oder nicht. sorry. werde gleich mal schauen, was die kompletttabelle an werten ausspuckt. und was den tagesbedarf angeht: ich wollte halt mal für den anfang wissen, ob ich das auch richtig mache! weil sich eben in der ersten woche so kaum was getan hat. ich bin mir schon bewußt, dass ich keine kalorien zählen muß. aber eine gelegentliche kontrolle soll ja nicht schlecht sein.

was die milch am abend angeht: die brauche ich ja um den eiweißshake anzurühren... oder macht ihr das alle hier nur mit wasser?

 

Hallo Suma und Phoenix,

Danke für Eure tollen Postings. Das entspannt meine Angst schon gewaltig! zusammen mit der Tatsache, dass ich heute morgen voller panik auf die waage gesprungen bin (konnte es einfach nicht lassen!!!!) und siehe da! vom 27.07. bis heute sind es nun 700 gr. weniger. also damit kann ich leben! vor allem, weil ich wirklich den ganzen tag soviel esse, dass ich schon garnicht mehr weiß wann die 5 stunden rum sind! muß mir wirklich einen wecker stellen, damit ich das vor lauter völlegefühl nicht verpasse!

ja... nach solch einem diätmarathon habe ich schon befürchtet, dass das alles nicht so klappt, wie ich das gerne hätte... aber ich habe mir die pfunde ja auch langsam rangefuttert! da finde ich es okay, wenn es langsam abwärts geht! solange es stetig geht und ich mich gut fühle bin ich zufrieden! hatte eine fach nur angst, dass ich lebensmitteltechnisch voll daneben lieg und es deswegen nicht so richtig klappt. ich werde mich in geduld üben und versuchen weiter so zu essen wie im moment. Fühle mich wirlich PUDELWOHL.

Was das Eiweißpulver angeht habe ich das mal in so einen Rechner eingegeben und danach sind das 19,7 gr. KH. Ist das zuviel für Abends? Mischt ihr das Eiweißpulver nur mit Wasser? SCHMECKT DAS? weil das pulver, was ich jetzt habe ist echt mal das erste in meinem leben, dass mir wirklich richtig mundet!

Produkt Brennwert* Fett* Kohlenhydrate* Protein*
400 ml Vollmilch, 3,5% Fett 1072 KJ 256 kcal 14 g 19,2 13,2 g
2 gehäufte Eßlöffel All Stars 455 KJ 109 kcal 0,5 g 0,5 25,7 g 19,7

und ja, ich darf nach eigener berechnung 75 gr. KH verspeisen. leider liege ich zumindest mittags oft darüber... und abends sprenge ich glaube ich auch den rahmen mit der milch im eiweißpulver.... oder was meint ihr?

 

Die werte von oben habe ich aus einem "Nährwerttagebuch" im Internet. Das schlüsselt leider keine Eiweiße auf Hier habe ich mal den Link zu den Nährwerten von der HP:

http://www.all-stars.de/Portals/0/Shared/2009/Produkte/Naehrwert/HyPro85_Lemon_Quark_B.jpg

Habe schon vor abends auch etwas "richtiges" zu essen. nur leider klappt das bei mir zeitlich nicht immer... bin beruflich sehr eingespannt und habe noch ein nebengewerbe bei dem es abends erst so richtig los geht... deswegen ist die möglichkeit des eiweißdrinks für mich garnicht soooo schlecht ;) aber halt eigentlich nur für zwischendurch. habe jetzt erstmal 3 wochen urlaub und ich denke in den drei wochen werde ich abends auch genügend zeit finden mir etwas tolles zu kochen! freu mich eigentlich auch schon darauf.

ich denke ich werde mal versuchen den drink mit milch und wasser anzumischen. nur mit wasser schmeckt der vermutlich nicht sooo dolle... durch die milch schmeckt der halt wie ein leckerer frischer milchshake aus der eisdiele :lob:

finde es toll, dass ihr mir so schöne tips gebt! das hilft mir wirklich sehr weiter! VIELEN LIEBEN DANK!!!!!!!!