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Frage zu KH-Menge

Diskutiere Frage zu KH-Menge im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallöle, wie ich schon geschrieben habe, habe ich ein recht hohes Sport-Pensum (5-6 mal die Woche Laufen/Fitnessstudio). Nun die Frage: ein...

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  1. Hermännin

    Hermännin Mitglied

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    Hallöle,

    wie ich schon geschrieben habe, habe ich ein recht hohes Sport-Pensum (5-6 mal die Woche Laufen/Fitnessstudio). Nun die Frage: ein Test hat ergeben, dass ich "nur" einen Körperfettgehalt von 29 % habe, aber einen BMI von ca. 27. Funktioniert es dann auch mit der gleichen KH bw. EW Menge ? Brauche ich da nicht weniger KH und mehr EW ? Zur Zeit sieht mein Essensplan ungefähr so aus:

    Morgens: Kaffee mit Reismilch, 2 große Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, ein Stück Obst oder etwas Melone oder ein paar Erdbeeren... ein Becher grüner Tee

    Mittags: gemischter Salat mit Mozzarella oder Feta oder Nudeln mit Soße (kleine Portion) oder Gemüseomelette oder ein gut belegter Bagel oder ein großer Eiweißshake aus dem Fitnessstudio, 1 Latte, 1 Joghurt (0,1 % Fett)

    Abends: Fleisch und Gemüse oder Gemüseomelette oder zwei Eier und etwas Käse, 1 Magermilchjoghurt ohne alles

    Dazu trinke ich meist zwischen 2 und 3 Litern Mineral-und/oder Leitungswasser. Manchmal gönne ich mir abends ein kleines Glas Wein.

    Any ideas ?

    Liebe Grüße

    Hermännin
     
    #1 Hermännin, 25.05.2009

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  3. Bernd

    Bernd Super Mod

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    Ja, es sollte auch mit der gleichen KH und EW Menge funktionieren.

    Da du hier sicher mehr Kalos verbrennst als du am Tag zu dir nimmst und SIS gerade am Abend mit der Eiweissmahlzeit wartet sollte es bei dir eigentlich ziemlich gut voran gehen.

    Gruß
    Bernd
     
    #2 Bernd, 26.05.2009
  4. Hermännin

    Hermännin Mitglied

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    Das ist eben das Problem. In der ersten Woche sind gleich 1,5 kg runter und seit dem herrscht Stillstand. Mal 0,4 kg hoch mal wieder runter aber sonst NICHTS... Naja, weitermachen !!

    Liebe Grüße

    Hermännin
     
    #3 Hermännin, 26.05.2009
  5. Bernd

    Bernd Super Mod

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    Das ist die Gefahr wenn es am Anfang zu schnell geht, kommt auch eher der Stillstand. Aber die 1,5 KG haben ja noch Bestand.

    Einfach am Ball bleiben, das gute Gefühl mitnehmen etwas richtiges für sich zu tun, und dann wird es auch auf Dauer mit der Abnahme was :D

    Gruß
    Bernd
     
    #4 Bernd, 26.05.2009

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