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Frage zu Grundumsatz und Energiebedarf

Diskutiere Frage zu Grundumsatz und Energiebedarf im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, ich weiss nicht, ob ich das jetzt richtig verstanden habe. Laut SiS-Buch für Berufstätige habe ich meinen Grundumsatz berechnet....

  1. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    Hallo zusammen,

    ich weiss nicht, ob ich das jetzt richtig verstanden habe.
    Laut SiS-Buch für Berufstätige habe ich meinen Grundumsatz berechnet.
    69 (kg) x 24 x 0,9= 1490,4
    Was ist das denn jetzt genau mit diesen Energiebedarf und Grundumsatz, bin gerade verwirrt?
    Da steht ja, plus 20% des Grundumsatzes, dann käme ich auf 1788, 48.
    Ist das alles so korrekt? Habe heute mal das was ich gegessen habe bei fddb eingegeben und in mein tagebuch eingefügt. hier kurz das von heute. sieht doch dann , wenn ich richtig gerechnet habe ganz gut aus, oder?
    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1759 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]420 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]47 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 kleine Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Frühlings Quark, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]331 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]79 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Herta Finesse Schweinebraten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]243 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]90 g Eiweißbrot Backstube Siebrecht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1149 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]274 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2814 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]672 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]87,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 ml Reine Buttermilch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]159 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]5 g Flotte Biene, Gebirgsblütenhonig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]64 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]130 g Melone, Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]299 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Packung Thunfischsalat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]784 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]187 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Brötchen Kraft Ballast Brötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]710 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]170 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]27,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Brötchen Walnussbrötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]712 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]170 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]23,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 9 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3309 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]790 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]106,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]18,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Hörnchen Monarc Hörnchen für[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1015 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]242 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]23 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 ml rio d'oro, Orangensaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]92 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Flotte Biene, Wildblütenhonig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]126 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Aufstrich Wellness Marmelade, Kirsche[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]83 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Teelöffel Nutoka, Nuss-Nougat-Creme[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]232 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Brotaufstrich Lätta - Die leichte Butter , Cl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]150 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Scheibe Vital und Fit[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]537 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]128 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Scheibe Vital und Fit[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]537 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]128 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Scheibe Vital und Fit[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]537 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]128 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7881 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1882 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]61,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]203,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]101,6 g[/TD]


    Wieviel soll ich jetzt optional essen und wieviel darunter, um abzunehmen??

    LG
    Andrea
     
    #1 AndreaDTH81, 22.05.2012
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    diese faustformel aus dem buch kannst in die tonne treten. da kommt selten was vernünftiges raus. es wäre reiner zufall.
    wenn du deinen grundumsatz wissen willst, dann lass eine BIA machen.

    der energiebedarf hier, auf dem forum ist der gesamtumsatz. also mehr darf man nicht essen, sonst nimmt man zu. der ist aber auch nur mit einer formel berechnet, die man bezweifeln darf. wie alle formeln dazu.

    iss einfach die vorgegebenen mengen an nährstoffen F, KH, EW. kalorien interessieren bei SIS nicht. unter anderem auch, weil sie keiner korrekt berechnen kann ;)
     
    #2 FrankTheTank, 23.05.2012
Thema:

Frage zu Grundumsatz und Energiebedarf

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