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Frage übungen,Kalorien

Diskutiere Frage übungen,Kalorien im Ernährung und Diät - Allgemeines Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallöchen! wie viel sollte man denn am Tag essen (wie viel kcal)? das würde mich mal interessieren. Dann frage ich mich wie lange dauert das bis...

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  1. Kleine Maus

    Kleine Maus Mitglied

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    Hallöchen! wie viel sollte man denn am Tag essen (wie viel kcal)?
    das würde mich mal interessieren.
    Dann frage ich mich wie lange dauert das bis man was sieht am bauch das sich der sport gelohnt hat?
    und noch ne frage ich versuche mein kleines unterbäuchel wegzubekommen was sind da guddi übungen für?
    Kann mir da jemand helfen, freue mich über jede antwort
     
    #1 Kleine Maus, 11.03.2008

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  3. Nervensäge

    Nervensäge Guest

    #2 Nervensäge, 12.03.2008
  4. stefan

    stefan Mitglied

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    Hey Nervensäge,
    die Übungen sind Super. Ich glaube die werde ich auch in mein abendliches Fitnessprogramm mit aufnehmen.

    Grüße
    Stefan
     
    #3 stefan, 12.03.2008
  5. Yvonne

    Yvonne Mitglied

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    wieviele situps macht ihr eigentlich so abend vor dem zu bett gehen.?
    bzw. bauchcrunches. oder wie man das schreibt.
     
    #4 Yvonne, 12.03.2008
  6. stefan

    stefan Mitglied

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    Also ich mache keine Sätze. Das ist ja eine Methode. Also 3 x 10-12 Wiederholungen. Sondern ich mache eine Art Zirkeltraining. Langsame Wiederholungen ca. 15-20 soviele ich schaffe und dann die nächste Übung. Bauch, Liegestütze, Rückenübungen, dann wieder von vorne. So 2 - 3 Durchgänge.
     
    #5 stefan, 12.03.2008
  7. Svava

    Svava Mitglied

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    Hol dir ein Bauchtrainingsgerät, so eines mit einem Rollbügel, da macht man am Anfang
    nur 6 mal die Uebung. Du kannst natürlich auch mehr. Wenn du bei jeder Filmunterbrechung, sprich Werbung, schnell deine Uebungen einbaust siehtst du nach
    drei Wochen locker etwas. vor allem schont es deinen Rücken.
    POWER ROLLER
    Zur Stärkung und Festigung der oberen, unteren sowie den schrägverlaufenden Bauchmuskeln. Gut gepolsterte Kopfstütze und Handbügel mit Schaumstoffüberzug.

    musst halt schnell googlen, wenn du keine Ahnung davon hast.

    Gruss Svava
     
    #6 Svava, 12.03.2008
  8. stefan

    stefan Mitglied

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    Ich habe auch so einen,
    aber da werden im wesentlichen die oberen Bauchmuskeln mit trainiert. für ein ganzheitliches training auch der unteren Bauchmuskeln gibsts auch im netz sehr gute alternativen ohne gerätschaft.

    gruß
    stefan
     
    #7 stefan, 12.03.2008
  9. Eule

    Eule Guest

    Hallo Kleine Maus,

    zu Deiner Kalorienfrage: Am 19.2.08 hatte ich dazu einen ausführlichen Beitrag dazu ins Forum gestellt!

    LG von Eule
     
    #8 Eule, 12.03.2008

  10. Anzeige

  11. Bernd

    Bernd Super Mod

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    ok, hab beim lesen jetzt genug mitgeschwitzt, wird wieder Zeit was zu essen :D
     
    #9 Bernd, 12.03.2008
  12. Svava

    Svava Mitglied

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    Das stimmt nicht ganz, da gibt es auch verschieden Uebungen dazu die
    alle Muskeln am Unter- Oberbauch trainieren. Ich suche mal
    meine Anleitung heraus wenn ich sie noch finde.

    Svava
     
    #10 Svava, 13.03.2008
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