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Frage @ die erfahrenen unter euch bzgl. EW Shake

Diskutiere Frage @ die erfahrenen unter euch bzgl. EW Shake im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe eine Frage: Ich mache mir abends mein Shake selber und möchte wissen ob die EW mengen i.O sind Ich mixe 250g Magerquark mit 250ml...

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  1. Bigbirdie

    Bigbirdie Mitglied

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    Ich habe eine Frage:

    Ich mache mir abends mein Shake selber und möchte wissen ob die EW mengen i.O sind

    Ich mixe 250g Magerquark mit 250ml Wasser zusammen und verfeine diese mit entweder ein paar Tropfen vanille Aroma, oder Kakao oder mit Espresso.
     
    #1 Bigbirdie, 19.01.2011

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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    wohl kaum. dein ew-bedarf am abend beträgt BMI x 1.5. der quark sollte so 10-12g ew/100 haben, in summe also ca. 25-27g. das reicht nicht, wie du selbst rechnen kannst.
    da müsste entweder mehr quark her, dann muss man einen relativ KH armen nehmen. den gibts schon mit 3.3g KH /100. oder du nimmst hüttenkäse mit 1g KH/100 und ca. 13g EW. damit gehts eigentlich immer bei ausreichender menge. wenn man hüttenkäse oder auch quark durch den mixer jagt, wird er übrigens ziemlich flüssig. da braucht man dann kaum noch wasser.
     
    #2 FrankTheTank, 19.01.2011
  4. Bigbirdie

    Bigbirdie Mitglied

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    Danke Dir, dann nehme ich etwas mehr quark und weniger Wasser, dann habe ich die genötigte menge an EW.

    Ja, ich tue es im Mixer, da wird es fluffig! :D
     
    #3 Bigbirdie, 19.01.2011
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