Fliegenpilz `s Tagebuch

Mein kleines Büchlein,

Heute habe ich mich entschlossen mit SIS zu beginnen. Hab mir den letzten Tag Alma geschenkt und bin jetzt auf den Spuren zu SIS :-).

Frühstück:
1 Tasse Kaffe schwarz

2,5 Scheiben Dinkel Brot Karotte-Walnuss 352,5 kcal 50,3 KH 12,5 E 9,0 F
20 g Nuss Nougat Aldi 111,0 kcal 10,2 KH 1,2 E 7,1 F
15 g Broaufstrich WW 25,0 kcal 00,0 KH 00,0 E 2,7 F
1 Tomate 9,0 kcal 1,4 KH 0,5 E 0,1 F

Gesamt 497,5 kcal 62,0 KH 14,2 E 19 F

Mittag

100 g Tatar 112,0 kcal 00,0 KH 21,2 E 4 F
10 g Paniermehl 36,0 kcal 7,35 KH 0,1 E 0,2 F
15 g Magerquark 10,0 kcal 0,61 KH 1,8 E 0,03 F
500 ml Fleisch-Suppe 30,0 kcal 2,0 KH 0,8 E 2,2 F
10 g Mehlschwitze 58,0 kcal 4,6 KH 0,6 E 4 F
10 ml Kondensmil 4% 11,0 kcal 1,1 KH 0,2 E 0,4 F
1/2 Zwiebel 11,0 kcal 2,2 KH 0,5 E 0,1 F
1 EL Öl 89,0 kcal 0 0 10,0 F
300 g Kartoffeln 258 kcal 57 KH 0,6 0

Gesamt 615 kcal 74,86 KH 25,8 E 21 F

Abends

Schake 253 kcal 15,0 KH 36, E 5,3 F
1 EL ÖL 89 kcal 10,0 F

Gesamt 342 kcal 15,0 KH 36 E 15,3 F

Tag Zusammen

KCAL 1454,5
KH 151,86
E 76
F 55,3

Ich hoffe das die Werte so ok sind. Ich weis Eiweis ist bei mir etwas zu hoch, aber ich wusste nicht wie ich da noch was einsparen sollte. Werde das Brot noch ändern.

Dann bis morgen, auf eine neue Berechnung *schwitz* :D

 

Hallo Melaina,

Vielen Dank fürs drüber schauen. Ab Montag fange ich wieder an. Hab jetzt ne längere Pause gehabt. Ich habe ein Laufband, damit werde ich wieder beginnen und dann habe ich mir hier so ne
CD für nen Stepper vorm TV besorgt. Das mit dem Eiweis hab ich auch gelesen, aber dann hab ich hier im Forum einen Beitrag gelesen, das es ja auch auf die Nieren geht und somit der Gesamtumsatz
auch eventuell nicht mehr passt.

Ich hoffe ich werde auch so erfolgreich wie du, meinen Respekt!!! Einen schönes WE wünsche ich Dir.

Gruss Fliegenpilz

 

Hi zurück!!!

Vielen Dank für deine Nachforschung!! So etwas habe ich auch schon ein paar mal im Netz gelesen. Zur Unterstützung der Nieren wird auch erwähnt, könnte man ein Glas Wasser mit Zitrone die
Stunde trinken. Mal gucken.

Ich schwanke schon seit dem ich denken kann zwischen 52 und 69 kg. Entweder ich bin mehr als eisern und faste oder diäte mich runter oder ich verfalle in derartiges "Fressen" das ich denke
soviel essen drei Leute. Um mich dann zu beruhigen esse ich dann 3 Tage wieder super wenig und dann überkommt es mich wieder. So geht das seit ich denken kann. Ich habe aber keine
Lust mehr mich ständig mit essen und Gewicht und dem innerlichen Druck und schlechtem Gewissen zu plagen. Als ich jetzt von SIS gelesen habe, dachte ich vielleicht ist das jetzt meine Lösung.
Das ist das erste was ich lese, bei dem ich mir vorstellen kann, das mein Leben lang so zu leben. Ob es WW war oder Almased, oder Trennkost oder 1000-1200 kcal war, es hat mir alles
für die Dauer nicht gepasst. Also Hoffen wir das Beste :).

Danke nochmal und wäre schön wenn wir uns jetzt mal öfter lesen.

Lieben Gruss
Fliegenpilz

 

Hallo Incoknito,

Vielen Dank!! Ja es hat prima geklappt :).
Wünsche ich dir auch ein schönes WE.
Bis Bald!!!

P.S. Weisst du zufällig die Werte für eine nackige rohe Rinderoulade???? Ich stelle schon das Netz auf den Kopf, kann nix finden :(.

Gruss Fliegenpilz

 

Du bist Spitze, ich habe jetzt hier schon seit 35 Min rumgesucht und es nicht in den Angaben gefunden!!
Grossen Dank!! :) :lob: