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Fitness für zu Hause

Diskutiere Fitness für zu Hause im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; was magst du machen im büro das ist ja zum arbeiten da du kannst squats mit den therabändern machen ( kniebäugen und danach aufrecht stehen und...

  1. lisa83

    lisa83 Mitglied

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    was magst du machen im büro das ist ja zum arbeiten da
    du kannst squats mit den therabändern machen ( kniebäugen und danach aufrecht stehen und das band nach obendrücken oder du stellst dich drauf nimmst sie über kreuz und strecke deine arme damit aus
    wenn du eine wii xbox oder p3 hast kaf dir wii active 2 trainiere damit das du dich mit den theraband auskennst dann kannst du es überall einsetzen oder bei originalen ist auch eine broschüre dabei die dir hilfestellungen geben oder bei den schlank im schlaf buch sind unter sport auch ein paar übungen verzeichnet
     
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  3. lisa83

    lisa83 Mitglied

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    schau bei you tube da sind die übungen sogar mit video voll genial habe gerade geschaut
     
  4. JiBe

    JiBe Mitglied

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    Vielen Dank, ich schaue es mir gleich mal an :)
     
  5. kily25

    kily25 Mitglied

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    HI

    ich trainiere auch zu Hause. Man kann eigentlich fast alle Muskelgruppen zu hause trainieren. Einige Beispiele sind zum Beispiel

    - Liegestütz (trainiert den ganzen Körper)
    - Kniebeugen (super für Beine / Po / unterer Rücken) aber vorsicht bei der Durchführung. Die Knie sollten nie über den Zehen sein.
    - Ausfallschritte nach vorne / nach hinten
    - Plank
    - Hampelmann (klingt komisch, aber bringt echt was)
    - Bauchcrunches und Beinheben

    Alles Gute marco
     
  6. Coala

    Coala Mitglied

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    Trimmrad für Zuhause ist sehr effektiv. So 30-45 Minuten strampeln, aber nicht auf schwerster Stufe sondern auf der 2. oder 3.
    Und das 4-6 mal die Woche. Dabei TV schauen dann geht die Zeit schnell um.
     
  7. Naddl1978

    Naddl1978 Mitglied

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    Auf der WII das Stepprogramm.. geht im Hintergrund und man kann schön TV dabei schaue.. mach ich ab und an auch für ne halbe Stunde :-)
     
    #36 Naddl1978, 06.10.2011
  8. JiBe

    JiBe Mitglied

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    Habe mir zu Weihnachten für die Xbox das Kinect System und UFC Personal Trainer gewünscht..... Mein Mann freut sich schon :)
     
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  9. Kassandra

    Kassandra Mitglied

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    Ich versuche abends immer noch eine größere Runde um den Block zu gehen. Mit zügigem Tempo ... Und dann so ein bißchen Sport zu hause. Habe mir ein paar Sportübungen rausgesucht, die ich ganz gut finde. Aber es könnte natürlich immer mehr sein. Am Wochenende gehe ich schwimmen. Aber immer kann ich mich da auch nicht disziplinieren. Dann wirds eher eine Dümpelei im Wasser. Ich merke, ich sollte was an meiner Motivation tun :-)
     
    #38 Kassandra, 19.10.2011
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  11. JiBe

    JiBe Mitglied

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    Zum Thema Motivation hab ich mal nen Tip... Such dir ein Kleidungsstück dass dir früher gepasst hat und das wieder passen soll. Dazu ein Bild von dir wie du dich nie wieder sehen möchtest. Sorge dafür dass du beides jeden morgen sehen musst!!
    Und dann Frag dich: Was bin ich bereit zu tun damit es funktioniert.
     
  12. Blackparagon

    Blackparagon Mitglied

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    Hmpf und was mache ich wenn ich das Kleidungs Stück schon wieder tragen kann? Extra ein andres KAufen *lachweg*
     
    #40 Blackparagon, 22.10.2011
Thema:

Fitness für zu Hause

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