Fitness für zu Hause

Hallo,

ich habe einen Crosstrainer den ich nun endlich mal wieder benutze.
Allerdings schaffe ich im Moment höchstens 15 min., da meine Kondition bei null liegt, aber das wird :).

Am WE möchte ich auch mal wieder mit Nordic-Walking anfangen. In der Woche kann ich leider vor 18.30 Uhr nicht los und da ist es mir zu dunkel ( bin ne Bangebüxe im dunkeln ).

 

Hm ja das habe ich auch mal gelesen.. aber, da ich leider ziemlich unsportlich bin :D ist das für mich am Stück dann doch zuviel... habe auch beim Joggen gelesen, das mans langsam angehen soll. Sprich mal 2 Min joggen, dann abwechselnd 2 Min laufen...

 

Hey, so habe ich das Joggen angefangen, kann ich nur empfehlen. Der Wechsel von Gehen und Laufen ist echt super, weil einem nicht schnaufend sofort die Lust vergeht :-). Und wirklich Spaß macht laufen ja nun einmal erst, wenn man ne gewisse Strecke am Stück ohne Qual laufen kann..
Ich konnte auf diese Weise jedenfalls schnell die Pausen weglassen und entspannt Joggen^^

 

Ich habs letzte Woche erst wieder gemerkt... bin am Freitag ne Strecke von ca. 500m (einfach) zur Post gelaufen, um ein Paket abzugeben... und joa, natürlich auch wieder zurück. Vor ein paar Wochen wäre ich mit Sicherheit noch schnaufend zu Hause angekommen. Aber dieses Mal gings ohne große Anstrengung :)

 

Crosstrainer sind toll, oder? Würde mir auch gerne einen zulegen. Besonders gut geht es, wenn man beim Training den Fernseher einschaltet oder Radio hört. Dann ist man abgelenkt und die Zeit vergeht sehr schnell :-)
Habe neulich von einer Studie gelesen, die besagt, dass man beim Putzen Kalorien verbrennt. Wer eine halbe Stunde oder länger mit Kobold, Wischmopp und Co. durch die Wohnung wirbelt, kann mehrere hundert Kalorien verbrennen :-)

Mit Aerobic würde ich auch gerne anfangen. Hat jemand eine Empfehlung für eine gute Trainings-DVD oder Buch?

viele Grüße,
Laura

 

Hallo ich bin mike und bin neu hier im FOrum!! Ich möchte auch gerne ein paar Kilos verlieren und das am besten zu Hause mit Übungen.
Mir fällt dabei der Start sehr schwer, habt ihr eine Idee wie ich anfangen kann ?
Ich freu mich auf eure Hilfe,und hoffe, dass ich euch auch mal weiter helfen kann !

lg mike

 

Hallo LauRali !!!
DAvid Kirsch DVDs sind der hammer!

 

Ich hab Spinning für zuhause gemacht - hab mir Kurse aus dem Internet geladen (Hier zum Beispiel: http://www.cybercycling.de). Ich fand das super und motivierend, ist sicherlich aber nicht jedermanns Geschmack - zumal bei so gutem Wetter... :) Naja, ich mache ganz gerne Cycling, aber fand meinen Körper erstmal so scheiße, dass ich mich nicht ins Fitnessstudio getraut habe. Heute ist das anders. Jetzt trau ich mich. :)

 

Hallo ihr Lieben,
Fett verbrennt man schon die ganze Zeit, nicht erst ab einem bestimmten Punkt. Je mehr Kalorien man insgesamt verbraucht hat, desto mehr Fett hat man verbrannt am Ende (sehr schön erklärt in dem Post über Intervalltraining ganz vorne oben auf der Seite). Sonst sind 20 min schon gut, aber versuchs doch mal mit 30 min. Übungen für zu Hause gehen ganz einfach mit Eigengewichtübungen, kleinen Gewichten wie Wasserflaschen oder Therabändern.
Liebe Grüße und viel Spaß beim Sporteln!

 

Hallo,

von David Kirsch habe ich schon so einiges gehört, danke für den Tipp! Werde mir wohl mal was von ihm ausleihen!
LG