Fettverbrennung aktiv - inaktiv

ein einzelner tag macht hier gar nix. viele anerkannte und seriöse ernährungsumstellungen steigen auch mit einer ersten, sehr stark unterkalorischen intensivwoche ein, um den stoffwechsel mal wieder ins lot zu bringen. das gibts auch bei SIS. also kann auch 1 woche nix ausmachen. manche methoden beginnen auch mit 2 wochen, aber da vermute ich, daß wir uns langsam einer gefährlichen grenze nähern. viele legen auch immer wieder mal 1 solche woche ein; aber bitte nicht zu oft.

ein weiterer negativer effekt der stark unterkalorischen ernährung ist dann auch noch die selbst-kannibalisierung. der körper versucht auszugleichen, indem er an die reserven geht. die fettreserven reichen hier aber nicht auf die schnelle. und mit fett alleine ist es nicht getan. also wird das glykogen (zucker) der leber aufgebraucht; das ist genau dazu gedacht und reicht für 1-2 tage. dann geht er an weitere KH-speicher in den muskeln. sind die auch leer, gehts an die muskeln selbst. und jetzt sinkt der grundumsatz permanent ab. am ende ist dann der herzmuskel dran. also wenige tage kann unser körper wohl ausgleichen, ohne gleich dramatischere massnahmen einzuleiten.

das ganze ist ja keine mentale reaktion nach bewusster wahrnehmung einer hungersnot, sondern wird von chemischen rezeptoren erkannt, die dann die schilddrüse dazu veranlassen ein notfallprogramm auszulösen. es ist kaum anzunehmen, daß unser körper wegen ein paar tagen gleich den notstand erklärt und so einen massiven eingriff startet, wie das runterregeln der nahrungsumsätze, sofern er noch andere optionen hat. denn das ist nix anderes als langsameres verhungern auf raten im angesicht des drohenden hungertods, in der hoffnung, so zeit zu gewinnen, bis man doch noch ein mammut findet.

so genau weiss es wohl keiner, nicht einmal die wissenschaftler. ich hab zumindest noch nix eindeutiges dazu gelesen. es mag auch wieder mal eine sehr individuelle sache sein. von daher würde ich mich hier immer auf die sichere seite begeben und solche scherze nicht länger als 1 woche machen.

 

Hallo Anni,
ich glaube ich weiss, welche Reportage du meinst. Wir hatten hier in einem anderen Thread auch eine heisse Diskussion in parallel laufen.
Das Problem bei der KS-Diät ist und bleibt die Nullzufuhr von Protein. Und das braucht der Körper aber täglich um sich ständig umzubauen. Wenn nicht aus der Nahrung, dann halt aus dem was er zunächst nicht unbedingt zum Leben braucht: die Skelettmuskulatur

Es gibt aber auch Reduktionsdiäten die Proteine zuführen, da sollte der Muskelverlust nicht so gravierend ausfallen. Man kann dem auch noch entgegenwirken, indem man ein moderates Trainingsprogramm absolviert. Denn -machen wir uns nichts vor- der Körper baut auch Muskeln ab, obwohl die P-Zufuhr ausreichend sein kann, wenn Muskeln nicht bewegt werden. Jeder der Gliedmaßen in Gips hatte, hat das selbst erlebt.

 

Zur Fettverbrennung habe ich auch noch eine Frage! Nachts sollte man ja ausreichend schlafen damit das Fett schön verbrannt werden kann. Wie ist es denn wenn man eine unruhige Nacht hat also z. B. wenn man nicht so gut schlafen kann oder ich wegen dem Kind mal raus muss. Stört das die Fettverbrennung?


Morgens wäre es ja das idealste vor dem Frühstück Ausdauersport zu machen um die Fettverbrennung zu verlängern, da schläft man ja auch nicht und ist aktiv!

Wisst Ihr wie sich hier der Körper verhält?

 

Das man Nachts mal aufsteht oder unruhig schläft hat, soweit ich das verstanden habe, keinen Einfluss.
SiS funktioniert schliesslich auch bei Schichtarbeitern die Nachschicht haben.
Am Anfang konnte ich garnicht schlafen, weil ich auch dachte, je mehr ich schlafe, desto besser nehme ich ab. Das hat mich total unter Druck gesetzt.

Ich nehme das mit den Mengen auch nicht so Eng. Ich habe zb nicht einmal meine Abendliche Eiweissmenge ausgerechnet und nehme trotzdem ab.

 

laut buch sind da 2 hormone aktiv. das erste wird bei sonnenuntergang ausgeschüttet, das zweite, stärkere in der ersten tiefschlafphase, die üblicherweise in der ersten stunde nach dem einschlafen eintritt. wenn das baby dich also so ca. 2h schlafen lässt, dann lauft die fettverbrennung so lange, bis du KH isst oder dich zu arg bewegst. sogar ein leichter dauerlauf wäre noch möglich vor dem frühstück ohne die fettverbrennung zu unterbrechen.
viel und tief durchschlafen ist sicher noch besser, aber funktionieren tuts auch so.

 

nicht nur das. im wesentlichen geht es um die reparatur der muskeln. jede nacht werden millionen kaputter zellen repariert. dafür brauchts eiweiss als baustoff und energie. die energie kommt aus fettverbrennung. ist nun zu viel KH als alternative da, wird die erst gar nicht angeworfen. ist kein eiweiss da, brauchts auch keine energie und es passiert auch nix.

daher abends: wenig KH und viel eiweiss. eigentlich müsste auch zu viel fett schlecht sein am abend, weil warum sollte der körper mühsam fettreserven auflösen, wenn noch jede menge vom abendessen im blut frei verfügbar ist? aber dazu sagt Pape nix.