Fehlendes Fett zum Frühstück

freue mich für dich,wenn alles trotzdem wunderbar klapp.war ja auch die auffassung von vor 10 jahren.es ändern sich ja ständig die meinungen.
dein ticker sieht toll aus.
lg birke

 

Na dann habe ich auch gleich noch eine Frage zu Fetten:
Ich kommt teilweise nicht auf die Menge von 60 gr. Fett....sogar überwiegend nicht. Heute waren es wieder 49 gr.
Meint ihr das ich deshalb schlechter abnehme und versuchen sollte schon in Richtung 60 Gr. Fette zu kommen?

 

ich denke schon das du die menge fett brauchst!!!
lg

 

die menge von 60g sollte man erreichen. fett ist mit 9.3 kcal/g der energiereichste nährstoff (KH/EW nur 4.1 kcal/g). ohne den sockel, den fett hier schafft, rutscht man schnell unter grundumsatz. macht man das dauernd, dann ist schicht mit abnehmen für längere zeit. der jojo setzt ein mit meist erheblicher gewichtszunahme.

umgekehrt heisst das aber auch, daß man die 60g nicht wesentlich überschreiten sollte, sonst wird das nix mit der negativen kalorienbilanz.

auch diese 60g sind natürlich auch mal wieder nur eine sehr pauschaler wert, wenn nicht sogar der pauschalste bei Schlank im Schlaf überhaupt. rechnet man es aber genauer aus, dann kommt man meist auf einen fettbedarf von 55-70g (große, muskulöse männer auch mal mehr). der spielraum ist also kleiner als man denkt. unter 50g führt auf jeden fall zu nix, ausser vielleicht in die katastophe.

wer in sachen fett was tun will, sollte nicht sparen, sondern sich bemühen, vorwiegend ( >70%) gesunde fette zu essen. dazu zählt keinesfalls die diät-margarine sondern eher kaltgepresste öle und einige fische. die guten fette landen auch nicht in den fettzellen, sofern man es nicht übertreibt. so blöd ist unser stoffwechsel nicht. dumm ist es, sich mit den schlechtesten fetten aus vielen industrieprodukten vollzustopfen; das sind übrigens vorwiegend billige pflanzenfette ;)