fantasy71 : Tagesprotokolle / versuch nach SIS = Pape

Hallo Fantasy,

hab mal wieder etwas geschnöckert in Deinem TB. Ist ja sehr turbelent bei Dir.

Das mit der zusätzlichen EW-Portion kann ich dir leider so aus dem Stehgreif nicht beantworten. Was ich so hier gelesen habe, kann man kurzzeitig mal ein wenig mehr EW zu sich nehmen, aber immer bedenken, das es ggf. mit einem Arzt abgestimmt sein sollte. Es ist wichtig zu wissen in welcher Form Dein Körper ist.

Ich selbst mach mir ab und zu zum Abendbrot einen kleinen Shake zusätzlich. In den Fällen bin ich mir nicht sicher, ob die EW-Portion ausreichend war. Mir selbst geht es dabei gut.

Ich wünsch Dir noch eine gute Woche
Bis denne Solly

 

hallo fantasy 71, ich bin seit gestern hier, habe aber schon 6 wochen Diät hinter mir. wenn ich dein Tagebuch lese bekomme ich hunger, isst du wirklich genug dann esse ich zu wenig!!!!!! und sehr viel abwechslungsreicher
leider hat meine waage mir heute morgen eine Gewichtszunahme beschert

 

Eiweiß am Abend nach dem Training hat mehrere Vorteile:
- man stillt nach einem anstrengenden Training seinen Hunger (hängt davon ab wie intensiv das Training war). Vor Sport sollte man Essen vermeiden, weil es Völlegefühl bewirken kann und weil der Körper während des Trainings dann mit Verdauung beschäftigt ist und dann nicht volle Leistung erbringen kann. Ich freu mich nach dem Training immer auf meine Belohnung.
- der Schlank im Schlaf-Effekt wird generiert, d.h. es wird kein Insulin ausgeschüttet, die Fettzellen sind nicht blockiert und das Wachstumshormon kann ungehindert Fett abbauen
- die Muskeln regenerieren sich nach dem Training im Schlaf und können wachsen
- der Nachbrenneffekt des Sports benötigt auch Energie und die Eiweißzufuhr verhindert, dass Muskeln abgebaut werden (vor dem Training sollte man sich nicht hungrig fühlen, sonst wird die Energie aus den Muskeln abgezapft und das Training bewirkt das Gegenteil was wir wollten...)
Sport am Abend kurbelt die Ausschüttung des Wachstumshormons an! Dabei wird immer Muskelaufbautraining genannt, statt wenig abwechslungsreiches Cardiotraining auf Laufband & Co.. Deine Kinder würden vielleicht mitturnen, hab ich hier schon bei vielen gelesen, dass die Kids von selber mit zappeln. Probier's doch mal ob es klappt. Schon 15-30 Min. intensives Pilates, Aerobic, Callanetics, Power-Yoga usw. würden reichen um schnell sichtbare Veränderungen am Körper hervorzurufen. Sage ich aus Erfahrung.

 

hallo fantasy,

lass dir auch mal einen lieben gruß da und wünsche euch einen schönen sonntag
lass dir nicht wieder den quark " klauen ":D

LG aennie