Fahrrad fahren : Deprimierend

Ähm... wie lange bist du denn schon dabei?! Und wonach ernährst du dich? SIS oder WW? Oder... Einen großen Erfolg nach 2 Tagen auf der Waage zu sehen ist eher unwahrscheinlich. Und außerdem baust du durch den vielen Sport ja auch fleißig Muskeln auf und Muskelmasse wiegt schwerer als Fett. Das heißt, dass es theoretisch möglich ist zwar 500g Fett zu verlieren während du 500g Muskelmasse zunimmst. Das soll nur ein Rechenbeispiel sein, aber in solchen Fällens iehst du auf der Waage keine Veränderung. Einige messen regelmäßig Taillien-, Brust-, Bauchumfang. Vielleicht hast du ja doch schon abgenommen ohne es zu merken?

 

und da fragst du dich warum nichts weniger geworden ist. das geht nicht von heute auf morgen, auch nicht mit sport an einem tag. die kcal die du am tag reingefuttert hast, sind nicht gleich am selben tag weg.

hab geduld und lass erst mal die finger vom mc`es. ich denke mal du hattest bürger gegessen oder noch schlimmer pommes mit nuggeds und eis dazu.

das soll nicht zu hart klingen, aber gewöhne deinen körper erst mal an SiS und auch an den sport. das war sicher zu viel, man muß sich langsam steigern, das sagt dir dein muskelkater.

es ging mir am anfang genau so. also sei mir nicht böse wegen der antwort.

 

ohje ohje
ich würde mal sagen man kann es auch übertreiben
klar sport gehört dazu aber du darfst deinen körper auch nich so ein extrema zumutten
und ich würde auch sagen lass die finger von mc's!!!

 

Immer locker bleiben

lass dir Zeit und überlege dir vielleicht mal welche Art von Diät du machen willst, dann hast du mehr System im Altag und du behälst mehr den Überblick und Sport sollte nicht Aua machen, ich spreche da aus Erfahrung:D hab nehmlich auch gerade Aua vom Buddy Forming, aus Schaden wird man klug oder so...und hast du bei Mc schon mal den Salat mit Putenbrust versucht ???? Echt lecker !!! Und ganz easy auch bei Diät.Also alles nur einfach ganz bewußt und bedacht machen, dann hat man auch keinen Stress mit dem Abnehmen. LG Petra ...ach ja bei Muskelschmerz hilft Pferdesalbe ganz gut(Apotheke )

 

Also zum Abnehmen gehören zwei Dinge :
- Ernähungsumstellung
- Sport, Kardio-Training ist nur bedingt geeignet, zum Erfolg beizutragen. Hier ist ein
moderates Muskelaufbautraining zu empfehlen (z.B. 2-3 Muskeltraining, 1x Kardio;
optimal ist dabei Intervalltraining)

Natürlich gehört zum Abnehmen noch mehr:
1. Klarheit im Kopf
2. Charakter

Mir hilft dabei die Abnehm-Strategie, komme Woche für Woche deutlich voran.

 

Denkst du.... vielleicht, denkst du da auch falsch!!!

Dein dir selbst auferlegtes Programm, ist genau das, was der Volksmund unter abnehmen versteht.

Viel Sport, wenig essen und dann wird es wohl schon werden.

Das sind 2 riesen große Ernährungsirrtümer:

1. - durch Sport nimmt man ab!
2. - durch wenig essen wird man dünner.

Mumpitz und Volksglaube. Das ist so, wie der Gedanke, beim ersten mal kann man nicht schwanger werden....

Dein Programm führt dazu, dass du "Appetit / Heißhunger" auf MC Doof bekommst. Außerdem magst du gar keinen Sport mehr, da er sowieso nichts bringt außer Muskelkater.

Wenn du Kalorien einsparst, baut dein Körper Muskeln ab. Ja, auch wenn du Sport machst. Außerdem wird dein Grundumsatz an Kalorien vom Körper reduziert, so dass jede überflüssige Nahrung (z.B. Burger) sofort in Körperfett umgewandelt werden.

Du siehst du musst deine Ernährung noch mal überdenken.