EW nach dem Sport ?

Wie haltet ihr das mit dem EW nach dem Sport?

Ich habe im Januar meine Ernährung auf SIS umgestellt und treibe seit dem regelmäßig Sport.Zur Zeit gehe ich Montags(45 Min.Schwimmen/45 Min.Aqua.Jogging, Mittwochs (60 Min.schwimmen/ 45 Min.Aqua-Jogging) und Sonntags (90 Min.schwimmen)

Nun ist es ja bekannt,das man nach dem Sport dem Körper EW zuführen soll,sonst holt er es sich aus den Muskeln.

Was bis jetzt auch kein Problem für mich war,da ich immer abends Sport getrieben habe und meinen Shake dann eben danach getrunken habe.Nun gehe ich aber seit 3 Wochen Sonntag's
morgens immer 1,5 Stunden stramm schwimmen und die nächste Mahlzeit gibt es dann erst 2 Stunden später.EW soll man seinem Körper aber ja schon spätestens eine halbe Stunde danach zuführen.
Oder wie macht ihr das?
Oder reicht das EW vom Frühstück(ca 11 g ) noch aus?

Muß ich nun schon damit rechnen,das der Körper sich jeden Sonntag an meinen Muskeln bedient,oder hält es sich mit 90 Minuten schwimmen noch in Grenzen mit dem Muskelabbau(Muskelklau (giggle))?

Wer hat Ahnung davon,ich will doch nun auf keinen Fall eine Zwischenmahlzeit einlegen (shake)und später schwimmen gehen kann ich nicht,da ich ja noch kochen muß.Aber meine Gedanken mache ich mir nun schon darüber,weil man ja immer liest,man soll nach dem Sport EW zu sich nehmen.Ich will zwar keine großen Muskeln aufbauen,aber abbauen will ich sie auch nicht.:o

Freue mich schon,auf eure Antworten,wie ihr das so haltet mit dem EW nach dem Sport,oder ob ihr es einfach ignoriert.

Liebe Grüße,

Marion (f)

 

Hallo Sabine,(hi)

ich will das eigentlich auch nicht verbissen sehen,aber es interessiert mich eben.Manchmal hat man eben zu viel Zeit zum Nachdenken (giggle) .Hatte mir vorher auch keine Gedanken darüber gemacht.

Außerdem will man dem neu gewonnen Körper nun ja auch alles Gute gönnen.(rofl)

Danke für deine Antwort,und dir ebenfalls einen schönen Sonntag Abend,

liebe Grüße,
Marion (f)

 

Hallo Fulltimemom,(hi)

Vielen dank für deine Antwort.Ist ja schon schön,das du noch keinen Verlust deiner Kräfte spüren konntest und immer noch einen drauf packen kannst.(y)

Ja,aber wer macht schon nach dem Mittagessen Sport?Ich muß dann erst einmal eine Pause machen (giggle).Da ich meistens schwimmen gehe,geht es ja sowieso nicht,man soll nicht mit vollen Magen schwimmen gehen,und ich glaube ,das das kein Mythos ist.Mir wird auf jeden Fall schlecht,wenn der Magen voll ist und ich ins Wasser gehe.

In der Woche kann ich nur abends zum Sport und am Sonntag eben nur morgens.Jeder hat so seine bestimmten Zeiten dafür,obwohl ich in der Woche auch lieber morgens zum Sport gehen würde,geht aber ja nicht,muß ja arbeiten.Wenn ich Rentnerin bin,dann werde ich es ganz bestimmt so machen,denn ich bin ein "morgen aktiver" Mensch.Da geht es immer viel besser wie abends.

Ich wünsche dir einen guten Start in die Woche,

liebe Grüße,
Marion (f)