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EW-Drink vor UND nach dem Sport?????

Diskutiere EW-Drink vor UND nach dem Sport????? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo an alle, ich gehe ja jetzt seit 2 Monaten 2 bis 3 x die Woche in's Fitness-Studio *stolz* ...mache dann immer eine Stunde Ausdauer-Training...

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  1. Roya13

    Roya13 Mitglied

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    Hallo an alle,

    ich gehe ja jetzt seit 2 Monaten 2 bis 3 x die Woche in's Fitness-Studio *stolz* ...mache dann immer eine Stunde Ausdauer-Training und eine Stunde Muskel-Aufbautraining... soweit so gut.

    Jetzt habe ich gestern in diversen Broschüren, die im Studio auslagen gelesen, dass die Fettvebrennung am besten funktioniert, wenn man ca. 90 Min. VOR dem Sport eine Eiweißmahlzeit zu sich nimmt und direkt nach dem Sport auch wieder eine EW-Mahlzeit.

    Jetzt stellt sich mir die Frage....wenn ich mittags meine "normale" Mischkost esse....würde es gehen, wenn ich 90 Min. vor dem Sport eine EW-Shake zu mir nehme und nach dem Sport noch'mal einen?????

    So wirklich S-i-S-"konform" ist das ja dann nicht, weil ich jan dann quasi 4 Mahlzeiten am Tag hätte (auch wenn 2 davon "nur" EW-Drinks sind)....bin da etwas unsicher...möchte die Zeit des Fettabbaus durch den Sport natürlich möglichst optimal nutzen ...

    Was meint IHR??????

    Danke und viele Grüße!

    Roya13
     
    #1 Roya13, 30.03.2012

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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    der spruch des fitness-studios hört sich unsinnig an, es sei denn, man wollte shakes verkaufen.

    fakt ist, daß der muskelaufbau ca. 60-90 minuten nach dem krafttraining am stärksten ist. daher wird empfohlen, den shake direkt nach dem training zu nehmen, dann steht das eiweiss zeitgerecht bereit.

    das hat aber was mit muskelaufbau zu tun. was der shake nun signifikant mit fettverbrennung zu tun haben soll, erschliesst sich mir nicht. zumindest nicht bei ausdauersport tagsüber.

    optimalerweise sollte man also seinen kraftsport direkt vorm abendessen machen.
    bei sport nach dem mitagessen hast du ohnehin genug eiweiss parat. bei gezieltem muskelaufbautraining wird der shake zusätzlich nicht schaden. ohne milch hätte er keine insulinwirkung.

    da ich ein sportmuffel bin, ist das allerdings theoretisches wissen. aber hier hats sicher auch ein paar body-builder die SIS machen. ansonsten wärs eh egal.
     
    #2 FrankTheTank, 30.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 30.03.2012
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