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EW Bedarf

Diskutiere EW Bedarf im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe wieder mal eine Frage. Beim googlen durchs Netz habe ich gelesen das der EW Bedarf den man sich ausgerechnet hat auf mittags und abends...

  1. Wunderperle

    Wunderperle Mitglied

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    Ich habe wieder mal eine Frage.
    Beim googlen durchs Netz habe ich gelesen das der EW Bedarf den man sich ausgerechnet hat auf mittags und abends aufgeteilt wird.
    Ist das so richtig?

    Liebe Grüße
    Doris
     
    #1 Wunderperle, 24.03.2010
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  3. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Also ich sage jetzt mal nein. :eek: Du kannst morgenzum Beispiel im Müsli Eiweiß zu Dir nehmen, halt nur kein tierisches Eiweiß, Mittags eine gesunde Mischkost, sprich Fleisch, Fisch, Gemüse und Kartoffeln, Nudeln etc. und Abends soll der Eiweiß Wert 1,5xBMI sein. Die KH nicht über 15g.

    Ich hoffe, das klärt die Frage. Es gibt auch so eine Power Woche, da nimmst Du 4 Mahlzeiten, die alle nur aus Eiweiß bestehen. Das geht deswegen, weil Eiweiß die selbe Menge kcal hat wie KH.

    Hoffe konnte Dir helfen.

    Bei solchen Fragen wären Quellen Angaben nicht schlecht.

    LG Christian
     
    #2 Phoenix121078, 24.03.2010
  4. rosa

    rosa Mitglied

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    ist es denn irgendwie wichtig wieviel EW man mittagshöchstens isst? oder ist das nach oben offen? ich dachte nämlich schon?
     
  5. Wunderperle

    Wunderperle Mitglied

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    Danke für deine schnelle Antwort Christian.
    Habe mich schon erschreckt, das ich seit 14 Tagen was falsch gemacht habe.
    Kennsdt das bestimmt..bist am surfen..liest was und zweifelst sofort los.
    Hätte aber trotzdem meine 4 Kg weg gehabt!:freu:

    LG Doris
     
    #4 Wunderperle, 24.03.2010
  6. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Ist ganz einfach bei Schlank im Schlaf, wenn Du kein Messung vom Doc hast, richtest Du Dich morgens und mittags in der ersten Linie nach den KH´s. Oder rechnest Dir den Grundumsatz aus. Habe ich ja in meinem TB beschrieben wie das geht.

    25 - 30 % Fett 15 - 25 % Eiweiß 50 - 60 % Kohlenhydrate 10 - 20 Gramm am Tag Ballaststoffe


    Sprich zum Beispiel Morgens/Mittags 75g KH´s. Bei gesunder Mischkost ist klar da kommt noch Fleisch/Fisch oder ähnliches und Gemüse dazu. Schon nimmst Du automatisch EW zu Dir.

    Am Abend ist der EW Wert am wichtigsten und da vernachlässigt man die KH´s. Der Maximal Wert ist hier 15g KH´s. Der Eiweiß Wert ist 1,5xBMI
     
    #5 Phoenix121078, 24.03.2010
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  8. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Wie gesagt es gibt auch eine Möglichkeit 4 mal am Tag Eiweiß zu essen. Da sollte man jedoch in ärztlicher Beratung sein.

    Nun ja, was im Netz so alles steht, :eek: da vertraue ich lieber mal dem Buch. Am meisten, natürlich, der Messung. Wenn ich meine Royal Creme Dosen leer habe, (3 Stück noch), besuche ich auch mal wieder den Doc. Bis jetzt geht es mir auch so ganz gut.
     
    #6 Phoenix121078, 24.03.2010
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    vom tagesbedarf an ew nehmen wir abendsbmi x 1.5 , den rest morgens und mittags mit er massgabe morgens keine tierisches ew.

    zu wenig ew am abend ist schlecht, da es für die fettverbrennung wichtig ist
    zu viel ew macht nicht dick, belastet aber die nieren.
    mit mehr kraftsport ist auch mehr als 1g je kg ew möglich.
     
    #7 FrankTheTank, 24.03.2010
Thema:

EW Bedarf

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