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*etwas verwirrt bin*...wieviel KH am Abend erlaubt??

Diskutiere *etwas verwirrt bin*...wieviel KH am Abend erlaubt?? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Mensch, ich bin grad leicht verwirrt... Die Regel ist doch, abends nicht mehr als 18g KH zu sich zu nehmen oder? Aus was sollten die bestehen?...

  1. Majalein

    Majalein Mitglied

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    Mensch, ich bin grad leicht verwirrt...
    Die Regel ist doch, abends nicht mehr als 18g KH zu sich zu nehmen oder? Aus was sollten die bestehen? Sind damit Milchprodukte gemeint?
    Ich frage, weil im Grundbuch ja steht, dass man zu jedem Gericht max. 500g Gemüse essen kann/darf, da es nicht ins Gewicht fällt.
    Also ist es ok? Wenn man die Werte dann bei fddb ins Tagebuch eingibt, hat man logischerweise einen höheren Wert als erlaubt.
    Wenn man zB. rote Paprika eine Salatgurke gegenüberstellt...

    Hab ich jetzt falsch gedacht? Gemüse brauche ich abends (mittags aber schon) nicht bilanzieren??
     
    #1 Majalein, 21.07.2011
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  3. Gultschatai

    Gultschatai Mitglied

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    Hallo, ich habe jetzt verglichen. Wenn man 300g rote Paprika isst, dann hat man schon 19,2g KH. Wenn es Abends passiert, dann ist es zu viel. Und plus 200g Salatgurke, dann hat man insgesamt 22,8g KH. So ist das zu viel. Ich denke man muss schon alles zusammen rechnen. Besonders Abends.


    [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abendbrot: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1551 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]370 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]30,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]44 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]50 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Paprika, grün[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]84 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Paprika, gelb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]126 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]155 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,3 g[/TD]
     
    #2 Gultschatai, 21.07.2011
  4. Majalein

    Majalein Mitglied

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    Hm, aber warum schreiben die das im Buch dann so? Das ist ja total irreführend... dass man vorsichtig mit Milchprodukten sein soll ist klar... aber bei Gemüse dann noch zu schreiben, dass man bis zu 500g essen darf, zum Gericht ist doch heftig...:?
     
    #3 Majalein, 21.07.2011
  5. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Es gibt halt einige Gemüsesorten bei denen man aufpassen muss, wie z.B Paprika, bzw. die Tabu sind, wie gekochte Möhren oder Mais z.B.
    Ich würde so lange du dir unsicher bist immer komplett nachrechnen, die KH dürfen von Gemüse, Milchprodukten und Fleisch kommen.

    LG Nele
     
    #4 Nele123, 21.07.2011
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die 500g beziehen sich auf die harmlosen gemüse mit unter 3g KH/100. Pape nimmts in seinem buch nicht nur an der stelle nicht so genau.
     
    #5 FrankTheTank, 21.07.2011
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Also ganz ehrlich beim Salat rechne ich nie die KH nach ich schaue immer das ich mit den anderen Produkten z.B EW Brot nicht drüber komme. Beim Gemüse lasse ich die mit viel KH am Abend weg.
     
    #6 Nurse74, 21.07.2011
  8. harvest

    harvest Mitglied

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    So wie Nurse mach ich das auch, funktioniert auch. Lieber auf die rote Paprika abends verzichten, dann muß man auch nicht rumrechnen.
     
    #7 harvest, 22.07.2011
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die 15-17g KH am abend beziehen sich explizit auf salat und gemüse, also ist es kein fehler, zu rechnen. beschränkt man sich auf die harmlosen gemüse, dann liegt man zwar immer im grünen bereich, aber isst man etwa 15g KH aus ew-brot plus eine schüssel salat mit dressing, dann landet man schnell über 20g. und jetzt wirds langsam gefährlich, imho.
     
    #8 FrankTheTank, 22.07.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 22.07.2011
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  11. Majalein

    Majalein Mitglied

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    Ok gut, ich habs kappiert. Ich mag abends sowieso lieber Salatgurke und Eisbergsalat als alles andere. Damit werde ich sicher nichts falsch machen.

    Viele lieben Dank, ihr seid spitze (clap)
     
    #9 Majalein, 22.07.2011
  12. harvest

    harvest Mitglied

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    Gut ok, Frank, damit hast Du wohl recht. Ich bin einfach davon ausgegangen, daß niemand EW-Brot UND kh-lastiges aus Salat und Gemüse ißt. Mein Fehler.
     
    #10 harvest, 22.07.2011
Thema:

*etwas verwirrt bin*...wieviel KH am Abend erlaubt??

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