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etwas frustriert....

Diskutiere etwas frustriert.... im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, Bin etwas frustriert...bin seit 3 Wochen dabei mit dem Kurzzeitfasten und habe anfangs etwa 1,5 kg abgenommen. Aber seit mehr als einer...

  1. nickel73

    nickel73 Mitglied

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    Hallo,
    Bin etwas frustriert...bin seit 3 Wochen dabei mit dem Kurzzeitfasten und habe anfangs etwa 1,5 kg abgenommen. Aber seit mehr als einer Woche tut dich gar nichts auf der Waage trotz Fastenphasen von 20 Stunden. Ich esse in der Pause etwas eingeschränkt, aber relativ normal, also auch mal etwas Schoki. Komme aber nie über 1800 kcal.
    Wer hat eine Idee woran es liegen könnte?
    Viele Grüße.
     
    #1 nickel73, 19.03.2014
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  3. StRafl

    StRafl Mitglied

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    Hallo nickel73,

    kann es sein, dass Du ein wenig zu wenig Kalorien zu Dir nimmst? Das Problem beim intermittierenden Fasten mit relativ langen Fastenfasen aber bei gleichzeitiger Einschränkung der Kalorienzahl ist, dass der Stoffwechsel dann gleich auf Notprogramm schaltet und die Fettreserven für noch schlechtere Zeiten aufhebt.
    Gerade bei Frauen scheint das noch eher ein Problem zu sein als bei Männern (Mal wieder so eine Ecke wo die Natur ungerecht ist)

    Meine Frau und ich haben am Anfang recht gute erziehlt in dem wir in den ersten Wochen mit 16/8 gefastet haben - an diesen Tagen den Rest des Tages gemäß unseres Grundumsatzes gegessen haben und alle 2 Wochen einen langen Fastentag von 24 Stunden eingelegt haben.

    Probiere es doch einfach mal die nächsten 3-4 Wochen mit einem etwas moderateren Programm - also etwas kürzere Phasen und etwas mehr Kalorien (dafür - falls Du es nicht eh schon tust evtl. die eine odere andere Bewegungseinheit dazu)

    Was man bei jeder Diät nicht vergessen sollte: Es hat Jahre gedauert die Kilos, die man loswerden möchte mit kleinen Steigerungen von ein paar 100 Gramm pro Woche auf die Rippen zu bekommen - um sie wieder (langfristig!) loszuwerden, sollte man deshalb auch ein wenig Geduld mitbringen.

    Viele Grüße - Ralf
     
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etwas frustriert....

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