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Essensmenge bei 16/8

Diskutiere Essensmenge bei 16/8 im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich mache schon seit 4 Wochen wochentags 16/8, am Wochenende esse ich normal. Ich fühle mich gut, habe allerdings 3 kg zugenommen!! Ich würde...

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  1. ellibelli1790

    ellibelli1790 Mitglied

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    Ich mache schon seit 4 Wochen wochentags 16/8, am Wochenende esse ich normal. Ich fühle mich gut, habe allerdings 3 kg zugenommen!! Ich würde gerne mal ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, was ich so esse. Jetzt versuche ich rauszubekommen, wieviel man in der Essensphase überhaupt essen soll. Es gibt so viel widersprüchliches, dass ich gar nichts mehr kapiere.
    Vielleicht könnt ihr mir helfen?
     
    #1 ellibelli1790, 10.07.2014

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  3. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Hallo, herzlich willkommen.. dazu wie alt bist Du, wie groß, welchen Sport oder überhaupt sport.. und dann einfach ein Tagebuch anlegen, dann können wir mal rüber schauen...

    Viel Erfolg, du wirst sehen, das wird....
     
    #2 engelhexe, 10.07.2014
  4. Ah-nei

    Ah-nei Mitglied

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    und wichtig auch, hast du eine Vorgeschichte mit Diäten? Wenn ja, welche?
     
    #3 Ah-nei, 10.07.2014
  5. ellibelli1790

    ellibelli1790 Mitglied

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    Ich habe eigentlich noch nie eine Diät gemacht. Ich habe immer mal eine Ernährungsumstellung versucht, aber das habe ich nie lange durchgehalten. Mein Gewicht wurde mit der Zeit langsam aber sicher mehr.
     
    #4 ellibelli1790, 10.07.2014
  6. Ah-nei

    Ah-nei Mitglied

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    und wie engelhexe schon fragte, wie gross und schwer bist du? oder am besten füllst du selbst in diesem Link die Felder aus und errechnest dir den Kcal ANteil, den du essen kannst / sollst. hab hier eine super SEite, wo dir sogar ausgerechnet wird, mit wieviel du abnehmen kannst.
    Grundumsatz und Gesamtumsatz schnell und einfach berechnen

    gesundepfunde punkt com und du weisst, wieviel du essen sollst /darfst :eggface: ;)
     
    #5 Ah-nei, 10.07.2014
    engelhexe gefällt das.
  7. ellibelli1790

    ellibelli1790 Mitglied

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    Vielen Dank, habe ich gleich mal gemacht. Mein Gesamtumsatz sind 2200 kcl.
     
    #6 ellibelli1790, 10.07.2014
  8. SteffiHH

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    leider fehlen alle anderen Angaben ....
     
    #7 SteffiHH, 10.07.2014
  9. ellibelli1790

    ellibelli1790 Mitglied

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    Ach so. :(
    Also: Ich bin 44 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege 92 kg. Ich mache einmal in der Woche 1,5 Stunden Sport (Mischmasch aus Aerobic, Hanteltraining, Walken). Ansonsten versuche ich jeden Tag 1/2 Stunde Sport zu machen, klappt nicht immer.
     
    #8 ellibelli1790, 10.07.2014

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  11. gingeri

    gingeri Mitglied

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    Willkommen bei den Abnehmfreunden. Magst nicht ein bisschen mehr von dir erzählen? Ich bin auch meist mit 16/8 unterwegs, aber auch am WE.
     
    #9 gingeri, 10.07.2014
  12. ellibelli1790

    ellibelli1790 Mitglied

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    Wo bekomme ich denn diesen schönen Gewichrsrechner her?
     
    #10 ellibelli1790, 10.07.2014
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