Esse ich zu viel ?

irgendwie vergessen alle immer das man mit dem normalen sis programm "nur" 1 bis 2 kilo abnehmen soll. Das ist von Dr. Pape so gewollt! Dieses programm ist für einen sehr langfristigen rahmen geplant. Man soll sich möglichst sein Leben lang so ernähren. Darum sage ich böse auch immerwieder das diese ernährungsumstellung nix ist für leute die schon Normalgewicht haben und nur 5 kilo loswerden wollen.

 

Bei allem Respekt risuria: ich kenne allein in meinem Bekanntenkreis 3 "normal gewichtige" die gerade auf diesem Wege eben diese 5 - 6 kg abgenommen haben. Es dauert einfach nur länger bei uns. Fakt und gewollt ist doch: wir essen einfach bewusster. Allein die Tatsache, dass zwischendurch nicht mehr wahllos hineingeschaufelt wird, erspart unnötige Kalorien. Kommt hinzu, dass durch die Kohlehydrate die lästigen Heisshungerattacken ausbleiben.

Entmutige uns hier also bitte nicht! :(

 

Melodie führe einfach für eine Weile das fddb Ernährungstagebuch. Dort bekommst Du einen realistischen Eindruck über das, was Du zu Dir genommen hast. Wenn Du genug Kohlehydrate zu Dir nimmst, werden "Schnuckersachen" auch zunehmend uninteressant.
Finde ich gut, dass Du versuchst auf gesundem Weg Dein Gewicht zu reduzieren. Du scheinst noch sehr jung zu sein. Crash Diäten hinken Dir ein Leben lang hinterher.

 

auch hier gibt es jetzt ein ernährungstagebuch:

http://www.abnehmen-aktuell.de/kalorientabelle.php

ist für den anfänger imho einfacher als fddb. ich benutze fddb nur zum gelegentlichen nachschlagen von lebensmitteln, da die datenbank dort (noch) umfangreicher scheint. das wird sich hier aber was Schlank im Schlaf-geeignete lebenmittel angeht aber alleine durch die nutzung durch Schlank im Schlaf-anwender schnell ändern.

ich denke nicht, daß du zu viel ist, aber rechne es mal nach. man kann sich da schnell mal täuschen. und 1.5kg je monat wäre ein normaler wert. 1.5kg je woche wäre nur in der anfangsphase durch wasserverlust denkbar oder durch unterernährung. aber beides geht nicht lange so weiter ;)

auch muss man deine messung von 1.5 kg hinterfragen. waren das ganz normal gewogene tagesgewichte, so heisst das nur, daß du zwischen 0 und 3kg abgenommen hast wegen der möglichen wasserschwankungen. waren das durchschnittsgewichte, die du berechnet hast, dann sind schon eher 1.5 kg gewesen. aber immerhin scheint es abwärts zu gehen.

 

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Durch das Tagebuch( ich hab das hier von abnehmen aktuell, hier links auf der Seite die runde, bunte Kalorientabelle) hab ich selbst erst mal gesehen, wie ratz fatz 600 kcal und mehr als 20 g Fett pro Mahlzeit zusammen kommen können, da denke ich, ach der kleine Haps und dann :o????---> rumms sind die kcal drauf, die man so gar nicht mit einbeziehen würde. Seit ich das Tagebuch ganz konsequent führe, habe ich viel mehr Disziplin beim Essen bekommen.

Was mir noch auffällt, diese Kinderriegel frühmorgens bei Dir, sind die fürs Frühstück geeignet, wegen tierischem Eiweiss??? Da musst Du mal auf die Nährwertangaben sehen. Und wenn du beim Tagebuch mal dein Frühstück eingibst, incl. aller Getränke usw., da kommt ganz schön was zusammen, weil dein Gewicht ja jetzt auch nicht so hoch ist. Da wären für Dich z.B. früh 75 g KH erlaubt. Rechne mal nach. Viel Glück...;)

 

so weit ich weiss sind diese kinderriegel eine große mogelpackung, da dort kaum milch drin ist. billige, gehärtete pflanzenfette, zucker und jede menge aroma- und farbstoffe. zucker ist kein problem, sofern man davon keinen hunger bekommt und die 5h durchhält. aber die gehärteten pflanzenfette sind keine gute idee. über die spuren von tierischem eiweiss in den paar riegeln würde ich mir da noch die wenigsten sorgen machen.

aber ich esse die auch schonmal. schmecken einfach genial die dinger. man sollte sich halt nur darüber klar sein, daß das ein unterm strich mehr oder weniger schädliches genußmittel ist; fast wie eine zigarette.

 

Ich bin glücklicherweise von Schokoladenappetit zeitlebens verschont geblieben, ich ess keine halbe Tafel im Jahr. Aber bei mir ist es dieses hundsgemeine , grausame Salzzeugs, welches mich immer wieder anspringt. (devil) Es geht wirklich nur, gar nicht essen :x, weil so einteilen und so, das krieg ich nicht hin. Einmal angefangen, höre ich nicht mehr auf...(pizza)